吃葡萄柚加速減重還有這10個好處 | 水果好營養
![吃葡萄柚加速減重還有這10個好處](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2019年5月30日—加強免疫力葡萄柚含有大量的維生素C,這項維生素具有抗氧化的特性,可以保護人體免於細菌、病毒的入侵;維生素A則能幫助預防發炎、感染性疾病;另外, ...
![吃葡萄柚加速減重還有這10個好處](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
在台灣葡萄柚全年都有,再加上它幫助減重的效果,成為很受歡迎的水果,就連那些年被好多男孩追的女孩,「沈佳宜」陳妍希,也靠著葡萄柚從包子臉,成功變身為瓜子臉!葡萄柚不只助減肥這個功效,它還有這10大好處!
葡萄柚酸酸甜甜的滋味,擄獲許多忠實粉絲的心,尤其夏天即將到來,不管是用葡萄柚入菜或當水果吃,都讓人覺得清爽解油膩。請注意!接下來可能會讓你再次愛上這黃澄澄的迷人水果,因為吃了它好處多多啊!
葡萄柚的10大好處 幫助減重
經過研究,在飯前吃一半新鮮葡萄柚的人,平均在3個月內減掉1.6公斤,而沒有吃的人平均減不到0.3公斤。葡萄柚簡直就是減肥的好朋友,熱量低、纖維含量高,還有大量的水分,在餐前吃或是嘴饞時吃一點,都有助於增加飽足感,卻又不會攝取過多熱量。
營養高熱量低 葡萄柚是一種非常健康的食物,營養成分高以外,還是超低熱量的水果之一,100克的葡萄柚卡路里只有約42大卡,含有蛋白質、纖維、維生素A和C、葉酸、礦物質…等營養素,另外,有豐富的抗氧化劑,對健康非常有幫助。
控制食慾剛剛提到,葡萄柚含有很豐富的纖維,半個中型大小就有2公克,這些纖維能減緩腸胃的排空速度,增加飽腹感,有效幫助食慾控制。
加強免疫力 葡萄柚含有大量的維生素C,這項維生素具有抗氧化的特性,可以保護人體免於細菌、病毒的入侵;維生素A則能幫助預防發炎、感染性疾病;另外,葡萄柚還有少量的維生素B群和礦物質,也有助於增加免疫力[1]。
預防糖尿病 葡萄柚能預防胰島素阻抗的情形產生,並且平衡胰島素和葡萄糖的水平,有助於降低罹患第2型糖尿病的風險。[2]
低卡葡萄柚,慢性病患要小心吃 | 水果好營養
吃了會「刷」嘴的台灣新果物 青皮葡萄柚 | 水果好營養
吃葡萄柚加速減重還有這10個好處 | 水果好營養
喝葡萄柚綠茶,減肥功力大升級?醫師:母湯喔〜小心這些風險 | 水果好營養
新品種!黃金蜜柚 | 水果好營養
果物 | 水果好營養
葡萄柚的功效 | 水果好營養
葡萄柚的季節來了!營養師曝10大營養價值,還有抗癌功效 | 水果好營養
葡萄柚:功效原理、潛在副作用與建議劑量 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃皮葡萄柚錳含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,錳有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚礦物質資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:西柚,朱欒樣品英...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃皮葡萄柚鈉含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,鈉有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚礦物質資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:西柚,朱欒樣品英...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
牛乳芭樂鎂含量多少?
牛乳芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,鎂有多少呢?本篇為大家整理牛乳芭樂礦物質資訊:樣品名稱:牛乳芭...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃皮葡萄柚視網醇含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,視網醇有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚維生素A資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:西柚,朱欒...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃皮葡萄柚花生油酸(20:4)含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃皮葡萄柚磷含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,磷有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚礦物質資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:西柚,朱欒樣品英...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃皮葡萄柚維生素C含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,維生素C有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚維生素B群&C資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:西柚,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
青皮葡萄柚維生素D總量(IU)含量多少?
青皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理青皮葡萄柚維生素D資訊:樣品名稱:青皮葡萄柚俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅寶石葡萄柚(古坑)反式脂肪含量多少?
紅寶石葡萄柚(古坑)俗稱:西柚,朱欒,反式脂肪有多少呢?本篇為大家整理紅寶石葡萄柚(古坑)其他資訊:樣品名稱:紅寶石葡萄...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃皮葡萄柚十五酸(15:0)含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃皮葡萄柚P/M/S含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,P/M/S有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:西柚,朱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西施蜜柚麩胺酸(Glu)含量多少?
西施蜜柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒(西施柚),麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理西施蜜柚胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃皮葡萄柚維生素K2(MK-7)含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚維生素K資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:西...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
青皮葡萄柚維生素D3含量多少?
青皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理青皮葡萄柚維生素D資訊:樣品名稱:青皮葡萄柚俗名:西柚,朱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃皮葡萄柚(進口)癸酸(10:0)含量多少?
黃皮葡萄柚(進口)俗稱:西柚,朱欒,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚(進口)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黃皮葡...