消暑吃西瓜紅肉、黃肉哪個好?營養師:男性要強就選這顏色 | 水果好營養
2021年6月23日—最近因為疫情人心惶惶、壓力大的,高敏敏建議,可以吃黃肉西瓜,因富含瓜胺酸,可以幫助血管放鬆、舒緩疲勞跟現在的緊張情緒。此外,黃肉西瓜的瓜胺酸在 ...
盛產西瓜的季節來了!你愛吃紅肉還是黃肉呢?隨著天氣炎熱,吃西瓜消暑是可是不少人的妙方,但香甜多汁的西瓜分成紅肉與黃肉,哪一種比較好呢?
●西瓜營養價值豐富 紅肉、黃肉個別好處
防疫在家,營養師高敏敏表示,應多攝取蔬果,例如可吃當季盛產的西瓜。
(圖/營養師高敏敏提供)●紅肉西瓜:保護黏膜健康、對抗病菌
而紅肉、黃肉西瓜都有各自的好處跟功效,高敏敏指出,紅肉西瓜的維生素A跟C豐富幫助身體抗氧化、增強免疫力,且β-胡蘿蔔素也高,可以轉化成維生素A維持視力、使肌膚水潤,建議想要保護黏膜健康,對抗病菌,可以多吃紅肉西瓜。
●黃肉西瓜:舒緩情緒、熱量較紅肉西瓜低
最近因為疫情人心惶惶、壓力大的,高敏敏建議,可以吃黃肉西瓜,因富含瓜胺酸,可以幫助血管放鬆、舒緩疲勞跟現在的緊張情緒。
此外,黃肉西瓜的瓜胺酸在體內能夠轉換成男士們最愛的精胺酸,且熱量也比紅肉稍低一些。
營養師解析,男性補充精胺酸要吃黃西瓜。(示意圖/Shutterstock)●吃西瓜適可而止 過量恐致血糖超標
不過,高敏敏提醒,「份量很重要」,一顆西瓜切一切放碗裡 8分滿就是一份水果了相當約60大卡,一天最多2份,若抱一整顆挖著吃,恐致血糖超標、脂肪囤積,反而不利健康,因此吃一份就好,其它扣打吃其他水果,以均衡攝取各種植化素。
值得一提的是,腸胃敏感者、血糖控制者、減肥者,都更要注意份量控制。
文章來源:本文由《常春月刊》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章[1] References 本文由《常春月刊》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章 (bit.ly)...「紅肉、黃肉」西瓜哪個好? 營養師曝加強免疫重點 | 水果好營養
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