天熱起濕疹癢爆!營養師認證「6類營養素」抗發炎益生菌也有效 | 水果好營養
![天熱起濕疹癢爆!營養師認證「6類營養素」抗發炎益生菌也有效](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年8月18日—天熱起濕疹癢爆!營養師認證「6類營養素」抗發炎益生菌也有效·1.魚油:·2.維生素D:·3.維生素E:·4.礦物質鋅:·5.益生菌:·6.彩虹蔬果: ...
![天熱起濕疹癢爆!營養師認證「6類營養素」抗發炎益生菌也有效](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
▲天氣一熱,身上就容易出現濕疹。(圖/ETtoday示意圖)
記者楊晏琳/綜合報導
近日天氣悶熱,許多人身體突然出現紅紅白白、一小顆的東西,奇癢無比。小心,這可能是「濕疹」找上門!除了避開過敏原、擦乾汗水及穿著透氣衣物以外,營養師建議,也可多多補充魚油、益生菌、維生素D等營養素來改善濕疹問題。
營養師王證瑋在「營養小當家_阿罐營養師」[1]指出,濕疹其實是皮膚出現發紅、腫、癢等問題的總稱,包含汗皰疹、各種類型皮膚炎、手部濕疹等,常見症狀為紅腫、發癢、起小水泡、起小疹子。
[廣告]請繼續往下閱讀...
造成濕疹的原因有很多,包括天氣變化、過多汗水、接觸過敏原、自身免疫功能失調等。王證瑋表示,若想改善相關問題,除穿著透涼衣服、擦乾汗水、避開過敏原、皮膚保溼外,飲食均衡、補充正確的營養素更是重要!
▲魚油、益生菌等保健品都有助於改善濕疹問題。(圖/取自Pixabay)
為減少濕疹、皮膚過敏等問題,應避免過敏原食物,如奶類、黃豆製品類、蛋類、麩質產品、海鮮、堅果等。此外,也可多多補充6種營養素,有助改善及降低濕疹:
1. 魚油:魚油富含ω-3脂肪酸,而ω-3脂肪酸可幫助降低發炎因子濃度,減少發炎反應引起的皮膚病變機會。
2. 維生素D:除了保持骨骼健康,維生素D亦可協助免疫調節,進而改善皮膚濕疹。
3. 維生素E:食用維生素E有助減緩濕疹搔癢及其他不適,能維護皮膚健康。
4. 礦物質鋅:「鋅」是皮膚代謝更新中不可或缺的營養素,可改善皮膚炎;研究也發現,皮膚容易不適的患者,體內鋅濃度大多偏低,因此補充足夠的鋅,有助維持皮膚健康。
5. 益生菌:腸道與免疫息息相關,益生菌有助降低發炎反應及免疫調節,能調整體質、改善過敏,對...
維他命E如何改善皮膚? | 水果好營養
維他命E 皮膚乾癢濕疹 | 水果好營養
【對抗濕疹】含豐富維他命ACE食物有助抗炎滋潤皮膚 ... | 水果好營養
【超神奇修護蜜實測】5天修復八成濕疹皮膚 | 水果好營養
濕疹飲食8種不要吃!深度解析濕疹根治 | 水果好營養
維他命E的10種功效及副作用(9點使用禁忌請留意) | 水果好營養
天熱起濕疹癢爆!營養師認證「6類營養素」抗發炎益生菌也有效 | 水果好營養
維生素E對皮膚有甚麼好處? 為什麼很多保養品都有添加維生素E? | 水果好營養
遠離濕疹:濕疹的症狀與成因、吃這些遠離濕疹 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西瓜平均值(紅肉小瓜)維生素E總量含量多少?
西瓜平均值(紅肉小瓜)俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理西瓜平均值(紅肉小瓜)維生素E資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芭樂平均值(白肉)α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
柿餅α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
柿餅俗稱:,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理柿餅維生素E資訊:樣品名稱:柿餅俗名:樣品英文名稱:Persimmon...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
南華蕉δ-生育酚含量多少?
南華蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(芭蕉),δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理南華蕉維生素E資訊:樣品名稱:南華蕉俗名:香蕉...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
長果金柑α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
長果金柑俗稱:金棗,羅浮柑,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理長果金柑維生素E資訊:樣品名稱:長果金柑俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(2月取樣)維生素E總量含量多少?
北蕉(2月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理北蕉(2月取樣)維生素E資訊:樣品名稱:北蕉(...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
豐水梨δ-生育酚含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理豐水梨維生素E資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:梨子,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國綠葡萄維生素E總量含量多少?
美國綠葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃(青葡萄,白葡萄),維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理美國綠葡萄維生素E資訊...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑美人葡萄(含皮)δ-生育酚含量多少?
黑美人葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理黑美人葡萄(含皮)維生素E資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅柑α-生育酚含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理紅柑維生素E資訊:樣品名稱:紅柑俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
四季芒果δ-生育酚含量多少?
四季芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(四季檨),δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理四季芒果維生素E資訊:樣品名稱:四季芒果俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
青木瓜α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
青木瓜俗稱:青番木瓜,青番瓜,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理青木瓜維生素E資訊:樣品名稱:青木瓜俗名:青...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無花果β-生育酚含量多少?
無花果俗稱:,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理無花果維生素E資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容物描述:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
木瓜(11月取樣)α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
木瓜(11月取樣)俗稱:番木瓜,番瓜,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理木瓜(11月取樣)維生素E資訊:樣品名稱:木...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼鈣含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,鈣有多少呢?本篇為大家整理龍眼礦物質資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓眼樣品英文名稱:...