吃芭樂籽會便秘,還是助排便?營養師教你吃對維生素C | 水果好營養
![吃芭樂籽會便秘,還是助排便?營養師教你吃對維生素C](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
![吃芭樂籽會便秘,還是助排便?營養師教你吃對維生素C](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
1.不習慣高纖飲食者(有些人腸胃會不舒服,要以循序漸進方式攝取)。 2.腸胃消化不佳者(例如小小孩或正值腸胃炎不適)。 3.剛動腸胃手術者,要特別注意吃芭樂時應先把籽挖掉,甚至先不吃。
不只維生素C、纖維含量豐富!芭樂還有6大營養好處芭樂營養真的超豐富,小小一顆就含有滿滿營養,又有水果界的維生素C之王的美名。
維他命C又稱抗壞血酸是人體每日不可或缺的水溶性維生素之一,但人體無法自行合成,必須由食物中攝取,這時芭樂就是很好的選擇!另外,維生素C可以幫助縮短感冒病程、加快傷口癒合,提升免疫力。
低GI芭樂屬於低GI的水果,是現代人的營養小夥伴。食用後血糖上升較平穩,建議糖尿病友適量享用。
高纖維能提高飽足感、豐富的纖維還能抑制胃口,也能幫助腸胃順暢。
圖/大部分的紅心芭樂是土芭樂和珍珠芭樂嫁接改良的品種,維生素跟纖維含量也更豐富,還有養顏美容、幫助排便等作用。Pexels by Any Lane
維生素B1維持神經正常,避免憂鬱、焦慮,幫助提升活力,也能促進碳水化合物代謝、消除疲勞,並有助於控制體重。
維生素B2幫助延緩老化、協助代謝鐵質,也能協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解,對於皮膚、粘膜、毛髮健康很重要,能改善痘痘、破嘴等肌膚問題。
維生素B3主要作用就是提供細胞正常運作的能量,是啟動全身50多處不同代謝路徑所需「輔酶」的合成原料。
...
《謠言終結站》吃芭樂沒去籽別怕會便秘 | 水果好營養
吃芭樂籽害便秘?營養師解答「問題出在這」 3種人注意 | 水果好營養
吃芭樂籽會便祕、還是助排便?3撇步把抗氧化營養吃下肚 | 水果好營養
吃芭樂籽會便秘,還是助排便?營養師教你吃對維生素C | 水果好營養
芭樂有豐富膳食纖維但吃芭樂籽會便秘嗎? | 水果好營養
芭樂籽助排便?害便秘?專家解答芭樂該不該連籽一起吃 | 水果好營養
芭樂籽吃了會便秘? 營養師揭「真正原因」籲3類人 ... | 水果好營養
衛生福利部【台灣e院】 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
珍珠芭樂維生素B2含量多少?
珍珠芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理珍珠芭樂維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芭樂平均值(白肉)麥芽糖含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)糖質分析...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜蜜桃葉酸含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,葉酸有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芭樂平均值(白肉)酥胺酸(Thr)含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)胺...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
土芭樂鉀含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,鉀有多少呢?本篇為大家整理土芭樂礦物質資訊:樣品名稱:土芭樂俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
泰國芭樂維生素B12含量多少?
泰國芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理泰國芭樂維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
牛乳芭樂錳含量多少?
牛乳芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,錳有多少呢?本篇為大家整理牛乳芭樂礦物質資訊:樣品名稱:牛乳芭...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芭樂平均值(白肉)維生素E總量含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)維...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金黃奇異果酪酸(4:0)含量多少?
金黃奇異果俗稱:彌猴桃,猴桃,猴梨,藤梨,毛桃,羊桃,紅藤梨,金桃,楊桃,酪酸(4:0)有多少呢?本篇為大家整理金黃奇異果脂肪酸...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
牛乳芭樂脂肪酸S總量含量多少?
牛乳芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理牛乳芭樂脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
世紀芭樂鋅含量多少?
世紀芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,鋅有多少呢?本篇為大家整理世紀芭樂礦物質資訊:樣品名稱:世紀芭...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
世紀芭樂總碳水化合物含量多少?
世紀芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理世紀芭樂一般成分資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果蕉離胺酸(Lys)含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉胺基酸組成資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
土芭樂十三酸(13:0)含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理土芭樂脂肪酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
世紀芭樂菸鹼素含量多少?
世紀芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理世紀芭樂維生素B群&C資訊:樣品名...