女星吃「葡萄柚」12天瘦4公斤營養師提醒「這樣吃」比較好 | 水果好營養
![女星吃「葡萄柚」12天瘦4公斤營養師提醒「這樣吃」比較好](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2018年9月25日—因此,國內外藝人都曾利用葡萄柚來減重,最知名的莫過於凱莉米洛(KYLIEMINOGUE),她是在飯前先吃半顆葡萄柚,之後正常飲食但控制熱量, ...
![女星吃「葡萄柚」12天瘦4公斤營養師提醒「這樣吃」比較好](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
葡萄柚可說是減肥者的聖品,不但熱量低,每100公克熱量才33大卡,吃了不易發胖;且纖維質豐富,食用後可增加飽足感,若在餐前或餐中吃,可減少進食量。因此,國內外藝人都曾利用葡萄柚來減重,最知名的莫過於凱莉米洛(KYLIE MINOGUE),她是在飯前先吃半顆葡萄柚,之後正常飲食但控制熱量,以此方法連續進行12天,就成功甩肉4公斤。
示意圖/TVBS
另外,曾經被觀眾笑有「小籠包臉」的女星陳妍希,包子臉消瘦成瓜子臉,端看她的減肥菜單,符合了營養均衡、飲食清淡,再配合運動;此外,餐與餐之間的水果也以「葡萄柚」為主。
針對「葡萄柚減肥法」,振興醫院營養治療科營養師涂蒂雅表示,葡萄柚富含類黃酮,能增加人體抗氧化能力,加強代謝自由基,減緩老化速度、抑制癌細胞、調節免疫力等;葡萄柚中的果膠,有助降低血脂肪、膽固醇,防止動脈硬化、預防心血管疾病等效果。
專家教你:有助瘦小腹 飯後吃較好
此外,葡萄柚中的肌醇,能促進肝臟脂肪代謝,減少脂肪肝現象,也具有護肝作用;而豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動,改善便祕,有助於消除小腹贅肉,也非常適合腸道內宿便多的人食用。但她提醒,葡萄柚與檸檬相似,空腹吃會使腸胃急速收縮,誘發胃酸大量分泌,最好飯後食用,有胃部疾病者也不宜多吃。
而正在服藥者也不建議吃,因葡萄柚與許多藥物會產生交互作用,導致藥物無法從肝臟代謝出去,使體內發生藥物過量累積產生毒性。長期服藥的慢性病族群基本上不建議吃葡萄柚,如果真的想吃,務必控制攝取量,食用時與服藥必須間隔2小時以上。
小提醒!不能只吃葡萄柚不吃正餐
某些人為了急速減重,會使出只吃...
Top 5000件青葡萄柚子 | 水果好營養
【愛上葡萄柚計劃】果醬.綠茶.汽水,一次ok! | 水果好營養
【預購商品游大哥青皮甜葡萄柚5斤裝】不酸也不苦最自然的清 ... | 水果好營養
吃了會「刷」嘴的台灣新果物 青皮葡萄柚 | 水果好營養
女星吃「葡萄柚」12天瘦4公斤營養師提醒「這樣吃」比較好 | 水果好營養
字級 | 水果好營養
綠色柚不澀!青皮白肉葡萄柚來了! | 水果好營養
葡萄柚 | 水果好營養
青皮葡萄柚 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃皮葡萄柚(進口)維生素A總量(IU)含量多少?
黃皮葡萄柚(進口)俗稱:西柚,朱欒,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚(進口)維生素A資訊:樣品名稱:黃皮...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西施蜜柚乳糖含量多少?
西施蜜柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒(西施柚),乳糖有多少呢?本篇為大家整理西施蜜柚糖質分析資訊:樣品名稱:西...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
青皮葡萄柚α-胡蘿蔔素含量多少?
青皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理青皮葡萄柚維生素A資訊:樣品名稱:青皮葡萄柚俗名:西柚,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西施蜜柚磷含量多少?
西施蜜柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒(西施柚),磷有多少呢?本篇為大家整理西施蜜柚礦物質資訊:樣品名稱:西施蜜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
青皮葡萄柚亞麻油酸(18:2)含量多少?
青皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理青皮葡萄柚脂肪酸組成資訊:樣品名稱:青皮葡萄柚俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
青皮葡萄柚月桂酸(12:0)含量多少?
青皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,月桂酸(12:0)有多少呢?本篇為大家整理青皮葡萄柚脂肪酸組成資訊:樣品名稱:青皮葡萄柚俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西施蜜柚鈣含量多少?
西施蜜柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒(西施柚),鈣有多少呢?本篇為大家整理西施蜜柚礦物質資訊:樣品名稱:西施蜜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃皮葡萄柚(進口)異白胺酸(Ile)含量多少?
黃皮葡萄柚(進口)俗稱:西柚,朱欒,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚(進口)胺基酸組成資訊:樣品名稱:黃皮...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西施蜜柚硬脂酸(18:0)含量多少?
西施蜜柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒(西施柚),硬脂酸(18:0)有多少呢?本篇為大家整理西施蜜柚脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃皮葡萄柚十三酸(13:0)含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
青皮葡萄柚視網醇含量多少?
青皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,視網醇有多少呢?本篇為大家整理青皮葡萄柚維生素A資訊:樣品名稱:青皮葡萄柚俗名:西柚,朱欒...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西施蜜柚月桂酸(12:0)含量多少?
西施蜜柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒(西施柚),月桂酸(12:0)有多少呢?本篇為大家整理西施蜜柚脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
青皮葡萄柚脂肪酸S總量含量多少?
青皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理青皮葡萄柚脂肪酸組成資訊:樣品名稱:青皮葡萄柚俗名:西...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西施蜜柚維生素B6含量多少?
西施蜜柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒(西施柚),維生素B6有多少呢?本篇為大家整理西施蜜柚維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃皮葡萄柚丙胺酸(Ala)含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚胺基酸組成資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:西...