維他命E功效有哪些?認識維生素E重要性、正確補充方式 | 水果好營養
2022年11月25日—維他命E是人體每日都應攝取的為維生素,但不適合一次大劑量補充,根據美國醫學會A.M.A研究,每天攝取200國際單位(IU)的保健效果最好,且根據衛生署訂定之 ...
最後更新時間: 2023-05-25
說到維他命E,最常被提起的就是「抗氧化」的功效,維他命E不但是人體必需的營養素,更對青春維持與肌膚有許多好處,國民營養健康狀況變遷調查,除了1~6歲幼童之外,其他年齡層每日維他命E攝取量皆未達標。接下來帶你認識維他命E的作用與功效,以及維他命E怎麼吃最有效。
認識維他命E對人體健康機能的重要性維他命E屬於脂溶性維生素,是人體重要的抗氧化劑;人體代謝會產生自由基,導致氧化與衰退,甚至於發展成慢性疾病;因此人體中的抗氧化劑就非常關鍵了,維他命E可以減少自由基的產生,防止因氧化導致的肌膚問題,提升肌膚健康光澤,同時維持身體的健康運作。
除此之外,維他命E又叫做生育酚或生育醇,因為維他命E最早的發現是它與動物繁衍的能力有關,若是缺乏容易影響孕育能力;根據研究,補充維他命E可以提升生殖系統的健康,對備孕期的男女都有幫助。
維他命E功效有哪些?對健康有什麼好處? 具抗氧化作用 有助於減少自由基的產生 減少不飽和脂肪酸的氧化 有助於維持細胞膜的完整性 增進皮膚與血球的健康 滋潤肌膚、增加皮膚光澤 青春保養、打造年輕體質 促進血液循環 備孕調理、提升懷孕機率 調節生理機能 健康滋補補充維他命E吃什麼?富含維他命E的食物
維他命E的天然飲食來源有杏仁、核桃、芝麻等富含油脂的堅果類、植物種籽中,也可以透過植物油、深綠色蔬菜來補充;肉類、蛋、奶中也含有少量維他命E。
每天應該補充多少維他命E?維他命E建議攝取量維他命E是人體每日都應攝取的為維生素,但不適合一次大劑量補充,根據美國醫學會A.M.A研究,每天攝取200國際單位(IU)的保健效果最好,且根據衛...
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