維他命D的42種功效及副作用(5大使用禁忌要小心) | 水果好營養
2022年12月5日—維他命D被推薦的實證功效(好處)有哪些?·1.有益囊性纖維化·2.降低骨折和跌倒風險·3.有益偏頭痛·4.有益非酒精性脂肪肝病·最多人推薦的高品質 ...
維他命D(Vitamin D),又稱維生素D,是維持健康的一種基本營養素,也是類固醇荷爾蒙家族成員之一,在20世紀初被發現可以預防兒童佝僂病,被稱為D,因為它是被發現的維生素序列中的第四種
在全球範圍內,它的缺乏是影響所有年齡和種族群體的重大公共衛生問題,已經超過了缺鐵[1]成為世界上最常見的營養缺乏症
其主要的兩種亞型是維他命D3(膽鈣化醇)和維他命D2(麥角鈣化醇),它們具有相似作用,內文中不會區分這些亞型,除非另有說明
在實證醫學中,補充維他命D有什麼功效?有副作用或禁忌嗎?詳見內文分析
活性與非活性維他命D如何分辨?[2]
維他命D是什麼?
維他命D是一種微量營養素,可代謝為對人體健康至關重要的多功能類固醇激素,除了是維持鈣平衡和骨骼健康的重要部分,也通過與遍部全身的受體(vitamin D receptor)結合(如大腦,血管,前列腺,乳房和免疫細胞),直接地或間接地影響2千組以上的基因,但也有非基因組的快速作用,包括對內皮的直接穩定作用
維他命D經證實的生理活性還包括:抑制細胞增殖和誘導分化,抑制血管生成,刺激胰島素分泌,誘導細胞凋亡,抑制腎素的產生,刺激巨噬細胞的生產。
目前研究也發現,維生素D缺乏與許多慢性病的發生和發展密切相關,包括代謝異常、骨軟化、骨質疏鬆、肌肉無力、髖部骨折、糖尿病、癌症、心血管疾病、關節炎、自身免疫性疾病
目前尚無一種營養素、藥物、荷爾蒙能像維他命D一樣,能得到如此多且對人體有益的科學驗證。註1[3]
維他命D如何補充(多少才算過量)?[4]
&n...
五分鐘解密「維生素D」有哪些功效與好處? | 水果好營養
哪些人需要補充維他命D,維他命D功效有哪些?營養師來解答 | 水果好營養
哪些食物富含維生素D?功效、怎麼吃一次告訴你 | 水果好營養
維他命D | 水果好營養
維他命D如何補充更好?江坤俊醫師解答:維生素D功效與最佳 ... | 水果好營養
維他命D有哪些功效?過度補充會怎樣?專家圖文完整說明 | 水果好營養
維他命D的42種功效及副作用(5大使用禁忌要小心) | 水果好營養
維生素D食物有哪些?根據5大功效,推薦給你! | 水果好營養
補充維生素D 推薦D3?專家解析怎麼吃最有效補充「陽光 ... | 水果好營養
補充維生素D防新冠,4種人最缺!維生素D食物排行大公開 | 水果好營養
凱特芒果維生素D2含量多少?
凱特芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理凱特芒果維生素D資訊:樣品名稱:凱特芒果俗名:檬果,檨...
紅毛丹維生素D2含量多少?
紅毛丹俗稱:韶子,毛龍眼,毛荔枝,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理紅毛丹維生素D資訊:樣品名稱:紅毛丹俗名:韶子,毛龍眼...
甜瓜平均值(光皮洋香瓜)維生素D總量(IU)含量多少?
甜瓜平均值(光皮洋香瓜)俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理甜瓜平...
黃香瓜維生素D總量(IU)含量多少?
黃香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理黃香瓜維生素D資訊:樣品名稱:...
茂谷柑維生素D2含量多少?
茂谷柑俗稱:柑,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理茂谷柑維生素D資訊:樣品名稱:茂谷柑俗名:柑樣品英文名稱:Murcott;Hon...
筆柿維生素D總量(IU)含量多少?
筆柿俗稱:柿子,柹,香柿(長柿,珍寶柿,筆干柿),維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理筆柿維生素D資訊:樣品名稱:筆柿俗...
美國綠葡萄(含皮)維生素D3含量多少?
美國綠葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃(青葡萄,白葡萄),維生素D3有多少呢?本篇為大家整理美國綠葡萄(含皮)維...
北蕉(0天,綠皮)維生素D3含量多少?
北蕉(0天,綠皮)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理北蕉(0天,綠皮)維生素D資訊:樣品名稱:北蕉(0...
美人蕉維生素D3含量多少?
美人蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(蓮蕉,曇華,紅蓮蕉,小芭蕉),維生素D3有多少呢?本篇為大家整理美人蕉維生素D資訊:樣品名...
帶殼龍眼乾維生素D3含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾維生素D資訊:樣品名稱:帶殼龍眼乾俗...
台灣土棗維生素D2含量多少?
台灣土棗俗稱:大棗,棗仔,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理台灣土棗維生素D資訊:樣品名稱:台灣土棗俗名:大棗,棗仔樣品...
百香果汁維生素D3含量多少?
百香果汁俗稱:時計果汁,西番果汁,西番蓮汁,美里瓜汁,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理百香果汁維生素D資訊:樣品名稱:百...
美濃瓜維生素D2含量多少?
美濃瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理美濃瓜維生素D資訊:樣品名稱:美濃瓜俗...
紅毛丹維生素D3含量多少?
紅毛丹俗稱:韶子,毛龍眼,毛荔枝,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理紅毛丹維生素D資訊:樣品名稱:紅毛丹俗名:韶子,毛龍眼...
台灣土棗維生素B2含量多少?
台灣土棗俗稱:大棗,棗仔,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理台灣土棗維生素B群&C資訊:樣品名稱:台灣土棗俗名:大棗,棗仔...