興心小叮嚀 | 水果好營養
![興心小叮嚀](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
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中秋節是台灣的重要節慶之一,大家總是回家鄉團聚一堂,免不了家中出現中秋節應景食物,如月餅、柚子甚至是烤肉,過節食物選擇多,聰明健康吃,開心過中秋,月圓人不圓。
月餅屬於高熱量食物,避免選擇含蛋黃的月餅,可 選擇使用代糖的月餅、低油月餅、高纖低糖月餅、 蒸的月餅。 月餅不適合當正餐食用,當點心食用時,月餅切的 越小越好,1次最好吃兩小塊,可與大家分著吃。 吃月餅時,可減少主食及烹調用油以平衡整天攝 取。建議1天只要吃1顆月餅就好,避免熱量攝取 過多。 月餅名稱 數量 熱量(大卡) 廣式大月餅 1個 668 芋頭酥 1個 260 蛋黃酥 1個 235 魯肉綠豆椪 1個 363 鳳梨酥 1個 268中秋節必吃應景水果為柚子,柚子維生素C高,纖維 也較為高,但同時醣類熱量也較高,柚子大約2~3瓣 為一份的水果,完整一整顆柚子有將近240大卡,需 特別注意攝取量,另外因柚子纖維多,需額外補充水 分,才不會造成腸胃蠕動異常或拉肚子。
1.烤肉串上可以搭配多量應時蔬菜,例如 ...紅寶石蓮霧-熱量查詢 | 水果好營養
熱量(kcal). 33 · 水分(g). 91.1 · 蛋白質(g). 0.3 · 脂肪(g). 0.3 · 碳水化合物(g). 8.1 · 鈉(mg). 2 · 膳食纖維(g). 0.7 · 膽固醇(mg). 0 ... Read More
興心小叮嚀 | 水果好營養
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