10種富含維他命E的食物,堅果、肉類、水果與蔬菜 | 水果好營養
2021年12月20日—維他命E食物例如有:葵花籽、榛果、杏仁、食用油、魚肉、橄欖、蘿蔔、酪梨等等。...堅果、種籽;食用油;肉類食物;蔬菜、水果.
維他命E,除了是食品中重要的抗氧化劑,也有助於健康維持:
減少不飽和脂肪酸的氧化 有助於維持細胞膜的完整性 具抗氧化作用 增進皮膚與血球的健康 有助於減少自由基的產生日常飲食中,天然維他命E的食物十分多樣,如各類的堅果、種子、植物油等。缺乏維他命E的可能性並不高。
在台灣,建議一般成年人每天能攝取13毫克的維生素E食物(嬰兒為5毫克,孕婦則是14毫克)。
一、堅果、種子食物種子、堅果是維生素E的最佳食物來源,富含多種形式的維生素E。
堅果因為含有豐富的色胺酸、維他命B、纖維素,是能幫助好心情的食物。
了解更多:助於好心情的食物有哪些?5種快樂食物推薦![1]
10種維他命E的堅果種子食物,含有維他命E(毫克/100公克):
堅果種子 維他命E 葵花籽 35.0 榛果 28.4 杏仁 26.0 黑芝麻 22.7 ...富含維他命E的5種水果 | 水果好營養
10種富含維他命E的食物,堅果、肉類、水果與蔬菜 | 水果好營養
【維他命E食物篇】維他命E食物、水果排行榜,第一名居然是 ... | 水果好營養
20種富含維生素E的食物- 肉類|植物|油 | 水果好營養
抗老、抗氧化、護血管!維生素E這樣補充更好吸收 | 水果好營養
「維他命E」生育醇的功效是什麼?維生素E食物劑量表讓你 ... | 水果好營養
維生素E | 水果好營養
維他命E最多的食物 | 水果好營養
天然的最好!補充維生素E「三大明星堅果」這樣吃最好!健康2.0 | 水果好營養
水果類食物維生素E排名 | 水果好營養
加州青李α-生育酚含量多少?
加州青李俗稱:李子,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理加州青李維生素E資訊:樣品名稱:加州青李俗名:李子樣品英文名稱:C...
香華洋香瓜維生素E總量含量多少?
香華洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理香華洋香...
加州青李維生素E總量含量多少?
加州青李俗稱:李子,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理加州青李維生素E資訊:樣品名稱:加州青李俗名:李子樣品英文名稱...
蜜世界洋香瓜δ-生育酚含量多少?
蜜世界洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理蜜世界洋香瓜維生素E資訊...
無子西瓜δ-生育酚含量多少?
無子西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理無子西瓜維生素E資訊:樣品名稱:無子西瓜俗名:水瓜,寒瓜...
高牆桶柑δ-生育酚含量多少?
高牆桶柑俗稱:年柑,草山柑,焦柑,蜜桶,漳柑,草山桔(桶柑),δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理高牆桶柑維生素E資訊:樣品名稱...
釋迦α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
釋迦俗稱:番荔枝,釋迦果,佛頭果,番梨,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理釋迦維生素E資訊:樣品名稱:釋迦俗名...
秋香蘋果δ-生育酚含量多少?
秋香蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理秋香蘋果維生素E資訊:樣品名稱:秋香蘋果俗...
紅皮蕉α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
紅皮蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理紅皮蕉維生素E資訊:樣品名稱:紅皮蕉俗名...
台灣土棗δ-生育酚含量多少?
台灣土棗俗稱:大棗,棗仔,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理台灣土棗維生素E資訊:樣品名稱:台灣土棗俗名:大棗,棗仔樣品...
李子平均值(青皮黃肉)δ-生育酚含量多少?
李子平均值(青皮黃肉)俗稱:李子,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(青皮黃肉)維生素E資訊:樣品名稱:李子平均...
狀元瓜維生素E總量含量多少?
狀元瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理狀元瓜維生素E資訊:樣品名稱...
黑棗δ-生育酚含量多少?
黑棗俗稱:大棗,棗仔,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理黑棗維生素E資訊:樣品名稱:黑棗俗名:大棗,棗仔樣品英文名稱:Chi...
青龍蘋果α-生育酚含量多少?
青龍蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理青龍蘋果維生素E資訊:樣品名稱:青龍蘋果俗...
甜蜜桃維生素E總量含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃維生素E資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文...