12種快樂食物增加大腦幸福因子「血清素」 | 水果好營養
12種快樂食物增加大腦幸福因子「血清素」【香蕉】研究指出,患抑鬱症的人,...身體內多種關乎循環、肌肉、糖代謝的激素如drenaline,及睡眠過程中的神經介質如血清 ...
12種快樂食物
增加大腦幸福因子「血清素」
【香蕉】
研究指出,患抑鬱症的人,在吃過香蕉後,感覺好好多。因為香蕉含色氨酸,會轉化成血清促進,令人鬆馳、提升情緒。 其維生素 B含量高,可幫助抒緩神經系統。當受到壓力緊張時,我們的新陳代謝就會加快,因而使鉀的水平一降,香蕉含鉀量高,可以調節心跳使之正常化,從而將氧氣順利送到大腦,與及調節身體的水份。
【深綠色葉菜】
富含葉酸。當缺乏葉酸時,色氨酸會減少,進而導致血清素分泌降低,因此缺乏葉酸有可能出現精神不安、無法入睡、焦躁易怒、憂鬱等症狀。
【核桃】
具有許多有益於神經系統生長與發育的營養要素,在腦部吸收過程可彼此互補,被腦部迅速吸收利用,達到有效補充腦部營養的目的。這些微營養素和體內的營養素之間會有交互作用,並有研究指出,某些微營養素具有抗氧化、增強免疫力、抗腫瘤、抑菌等效果。
【鎂鹽】
鎂是人體細胞中第二大類元素,亦是身體內四大重要(+)離子之一。鎂有助活化體內325種酵素[1],平衡及促進機能運作,包括肌肉控制、神經傳導、能量轉化、以致毒素排除等,都不能缺少鎂的存在。身體內多種關乎循環、肌肉、糖代謝的激素如drenaline,及睡眠過程中的神經介質如血清素,都須要配合鎂才可以發揮良好作用,達致身心愉悅的狀態。可以浸浴、足浴、內服等方式使用。加入1茶匙鎂鹽於250ml溫水中飲用,有排除體內毒素、清宿便、活化腸臟益菌,促進肝膽功能。但鎂鹽有輕潟作用,腸胃功能較弱者慎用。
【燕麥】
所含碳水化合物能刺激腦部製造血清素,令情緒平和,感覺舒暢。如希望身體穩定地有血清素,應進食需較長時間消化的...
香蕉是「快樂食物」?營養師:香蕉除了能讓心情變美麗 | 水果好營養
香蕉到底如何「一身是寶」? | 快樂激素| 運動員 | 水果好營養
吃香蕉改善失眠?營養師曝真相:公開12種「色胺酸」助眠食物 | 水果好營養
多吃香蕉、喝牛奶真能抗憂鬱嗎?營養師盤點5大類健康食物 | 水果好營養
香蕉裡面有「快樂因子」,所以吃香蕉會使人快樂? | 水果好營養
12種快樂食物增加大腦幸福因子「血清素」 | 水果好營養
與情緒調節有關,血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良會 ... | 水果好營養
被稱之為「快樂之果」的香蕉,你對它還了解多少 | 水果好營養
金香葡萄(含皮)色胺酸(Trp)含量多少?
金香葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理金香葡萄(含皮)胺基酸組成資訊:樣...
筆柿異白胺酸(Ile)含量多少?
筆柿俗稱:柿子,柹,香柿(長柿,珍寶柿,筆干柿),異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理筆柿胺基酸組成資訊:樣品名稱:筆柿...
加州紅李(進口)色胺酸(Trp)含量多少?
加州紅李(進口)俗稱:李子,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理加州紅李(進口)胺基酸組成資訊:樣品名稱:加州紅李(進口)...
綠葡萄平均值色胺酸(Trp)含量多少?
綠葡萄平均值俗稱:葡萄,蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理綠葡萄平均值胺基酸組成資訊:樣...
蘋果平均值(混色)色胺酸(Trp)含量多少?
蘋果平均值(混色)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理蘋果平均值(混色)胺基酸組成資訊...
嘉寶瓜水解胺基酸總量含量多少?
嘉寶瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜(嘉寶兵瓜),水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理嘉寶瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱:嘉寶瓜俗...
美濃瓜色胺酸(Trp)含量多少?
美濃瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理美濃瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱:美...
印度棗平均值(大)色胺酸(Trp)含量多少?
印度棗平均值(大)俗稱:棗子,棗仔,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理印度棗平均值(大)胺基酸組成資訊:樣品名稱:印度棗...
黑李色胺酸(Trp)含量多少?
黑李俗稱:李子,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理黑李胺基酸組成資訊:樣品名稱:黑李俗名:李子樣品英文名稱:Califor...
蘋果蕉維生素B2含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉維生素B群&C資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉,...
蛋黃果色胺酸(Trp)含量多少?
蛋黃果俗稱:仙桃,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理蛋黃果胺基酸組成資訊:樣品名稱:蛋黃果俗名:仙桃樣品英文名稱:P...
土芒果色胺酸(Trp)含量多少?
土芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(柴檨,土檨仔),色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理土芒果胺基酸組成資訊:樣品名稱:土芒果...
四季芒果酥胺酸(Thr)含量多少?
四季芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(四季檨),酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理四季芒果胺基酸組成資訊:樣品名稱:四季芒...
加州紅李(台灣)色胺酸(Trp)含量多少?
加州紅李(台灣)俗稱:李子,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理加州紅李(台灣)胺基酸組成資訊:樣品名稱:加州紅李(台灣)...
紅肉李(大)色胺酸(Trp)含量多少?
紅肉李(大)俗稱:李子,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理紅肉李(大)胺基酸組成資訊:樣品名稱:紅肉李(大)俗名:李子樣...