12顆龍眼爆熱量! 營養師:2種人要少吃...小心越病越重 | 水果好營養
![12顆龍眼爆熱量! 營養師:2種人要少吃...小心越病越重](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2018年8月8日—點評:吃沒幾顆就準備喉嚨痛啦!ETtoday健康雲.小中大.一斤龍眼乾竟如此費工烘製!老闆堅持:窯是△你也是龍眼愛好者之一嗎?
![12顆龍眼爆熱量! 營養師:2種人要少吃...小心越病越重](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
▲你也是龍眼愛好者之一嗎?(示意圖/記者陳涵茵攝)
圖、文/健談[1]
7、8月是龍眼的產季,甜蜜蜜的龍眼往往讓人一吃就停不下來,龍眼的好處有哪些?又有哪些該注意的事項呢?高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示,龍眼有補血、益脾、開胃之效,適量食用有益健康;然而,龍眼甜度高,容易多吃造成熱量攝取過多,亦可能會造成痰多、咳嗽等不適症狀
▼專家分析龍眼營養價值:這2種人要少吃。(圖/健談授權提供)
龍眼含有豐富的營養價值,包括維生素B、C與少量維生素E、類胡蘿蔔素,亦含有鈣、磷、鐵、鎂、鉀等礦物質。然而,龍眼甜度高,每100克新鮮龍眼(約12~14顆)含73大卡的熱量,因此建議勿過量食用,以免攝取過多熱量。
[廣告]請繼續往下閱讀...
龍眼曬乾後即為中醫常見的「桂圓」,性溫味甘,有補血、益脾、開胃之效,很適合生理期或產後調理,亦常見作為冬季活絡氣血之用,有助改善手腳冰冷不適。
然而,食用龍眼或桂圓都建議以適量為佳,吃多容易出現痰多、咳嗽等上火發炎的症狀;此外,因龍眼甜度高、含鉀量高,若有糖尿病、腎臟病史者,食用前最好先諮詢醫師或營養師建議。
諮詢專家:高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師 本文經授權轉自:健談[2]
References 健談 (www.facebook.com) 健談 (www.havemary.com)龍眼每天吃多少合適龍眼一天最多吃幾個 | 水果好營養
每天吃10顆龍眼 | 水果好營養
老年人一天吃多少龍眼? | 水果好營養
一天吃幾顆龍眼乾不會上火 | 水果好營養
龍眼雖好,吃多少怎麼吃,還要注意哪些禁忌,都是非常有講究 ... | 水果好營養
12顆龍眼爆熱量! 營養師:2種人要少吃...小心越病越重 | 水果好營養
健康網》龍眼與帶殼龍眼乾差在哪? 濃縮後鉀含量高「這類人 ... | 水果好營養
龍眼乾一天吃幾顆 | 水果好營養
龍眼乾一天吃幾顆2023 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼花生油酸(20:4)含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理龍眼脂肪酸組成資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
帶殼龍眼乾麥芽糖含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾糖質分析資訊:樣品名稱:帶殼龍眼乾俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼乾酪酸(4:0)含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,酪酸(4:0)有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾脂肪酸組成資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名:桂圓...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼乳糖含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,乳糖有多少呢?本篇為大家整理龍眼糖質分析資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓眼樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼β-胡蘿蔔素含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理龍眼維生素A資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓眼樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
帶殼龍眼乾菸鹼素含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾維生素B群&C資訊:樣品名稱:帶殼龍眼乾...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
帶殼龍眼乾天門冬胺酸(Asp)含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾胺基酸組成資訊:樣品名稱:帶...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼乾半乳糖含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾糖質分析資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名:桂圓乾,龍...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
帶殼龍眼乾脂肪酸M總量含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾脂肪酸組成資訊:樣品名稱:帶殼龍...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼乾酒精含量含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,酒精含量有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾其他資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名:桂圓乾,龍目...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
帶殼龍眼乾己酸(6:0)含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,己酸(6:0)有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾脂肪酸組成資訊:樣品名稱:帶殼龍眼...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼油酸(18:1)含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理龍眼脂肪酸組成資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓眼樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼乾維生素K2(MK-7)含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾維生素K資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名:桂...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理龍眼脂肪酸組成資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼乾棕櫚烯酸(16:1)含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,棕櫚烯酸(16:1)有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾脂肪酸組成資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名:...