維他命D大哉問 | 水果好營養
![維他命D大哉問](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年4月23日—維他命D是脂溶性維生素,因此與含有油脂的食物一起進食或固定某餐飯後吃能夠較為順利的吸收,與其他維生素或大多數的保健食品並無交互作用,但如果是減重 ...
![維他命D大哉問](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
讀者提問:XX市O小姐 請問,維他命D跟其他維他命或保健品一起吃可以嗎? (EX:鈣/B群/維他命C/魚油/益生菌/膠原蛋白)有什麼東西不能一起服用嗎? 兒童可以吃嗎? 有年齡限制嗎?餐前或餐後 哪一餐吃?
這篇很長,答案就在文章裡!
首先來了解什麼是維他命D? 維他命D是脂溶性維他命的一種,可增加腸道對鈣、鎂和磷酸鹽的吸收,以及其他多種生物效應。以人類來說,維他命D中最重要的化合物是維他命D2(麥角鈣化醇Ergocalciferol),以及維他命D3(膽鈣化醇Cholecalciferol)。通常植物來源的是維他命 D2,而動物來源是維他命D3。
維他命D的功效是什麼? 美國佛羅里達州執業註冊營養師 Megan Ware 指出,維生素D具有以下好處(*註一):
促進骨骼、牙齒健康:維生素D是控制鈣質吸收、維持鈣磷平衡的重要物質,缺乏維生素D可能與佝僂症、軟骨症、骨質流失、骨質疏鬆都有關。 對於免疫系統、大腦與神經系統有益。 有助調節胰島素濃度與糖尿病控制。 協助維持肺功能與心血管健康。 影響與癌症相關的基因表現。
補鈣也要記得補D 維他命D的最重要作用之一是透過促進腸道內的鈣代謝以維持骨骼中鈣質的平衡,並通過增加破骨細胞的數量和保持成骨作用中鈣和磷酸鹽水平以促進骨吸收,並讓甲狀旁腺激素的正常運作以維持血清中鈣的水平。維他命D缺乏會導致骨骼礦物質密度降低,並由於缺乏維他命D會改變人體中的礦物質代謝,導致骨密度降低或骨折風險的增加!
敏盛醫院主治醫師江坤俊則指出(*註二)...
保健食品何時吃?可以一起吃嗎?用一張表格,幫你看懂吃對 ... | 水果好營養
保健食品可以一起吃嗎?讓營養師來告訴你保健食品怎麼吃 | 水果好營養
維他命D要隨餐吃!保健品「正確服用方法」曝光踩1禁忌 ... | 水果好營養
一張圖看懂60種保健食品正確吃法!吃對時間效果更加分 | 水果好營養
維他命D大哉問 | 水果好營養
吃鈣片同時吃維他命C 補身或傷身? | 水果好營養
維他命別亂吃!一張表看各類維他命與藥物交互作用 | 水果好營養
保健食品可以同時吃嗎?空腹吃還是飯後吃?社區藥師一次告訴你 | 水果好營養
维生素C和D能一起吃吗? | 水果好營養
綜合維他命可以跟藥物一起吃嗎? | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
福壽桃維生素B6含量多少?
福壽桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理福壽桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:福壽桃俗名:桃子,脆桃,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
小玉西瓜鈣含量多少?
小玉西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理小玉西瓜礦物質資訊:樣品名稱:小玉西瓜俗名:水瓜,寒瓜,夏瓜樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
幸水梨維生素D2含量多少?
幸水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理幸水梨維生素D資訊:樣品名稱:幸水梨俗名:梨子,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬柑維生素D2含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑維生素D資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜檸檬樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
奇異果鈣含量多少?
奇異果俗稱:彌猴桃,猴桃,猴梨,藤梨,毛桃,羊桃,紅藤梨,金桃,楊桃,鈣有多少呢?本篇為大家整理奇異果礦物質資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅柑維生素B6含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理紅柑維生素B群&C資訊:樣品名稱:紅...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國五爪蘋果維生素D2含量多少?
美國五爪蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(元帥),維生素D2有多少呢?本篇為大家整理美國五爪蘋果維生素D資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
大雪梨維生素D2含量多少?
大雪梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理大雪梨維生素D資訊:樣品名稱:大雪梨俗名:梨子,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
愛文芒果維生素D2含量多少?
愛文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(蘋果芒果),維生素D2有多少呢?本篇為大家整理愛文芒果維生素D資訊:樣品名稱:愛文芒果俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加州蜜李(進口)鈣含量多少?
加州蜜李(進口)俗稱:李子,鈣有多少呢?本篇為大家整理加州蜜李(進口)礦物質資訊:樣品名稱:加州蜜李(進口)俗名:李子樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
新世紀梨鈣含量多少?
新世紀梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,鈣有多少呢?本篇為大家整理新世紀梨礦物質資訊:樣品名稱:新世紀梨俗名:梨子,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
新世紀梨維生素D2含量多少?
新世紀梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理新世紀梨維生素D資訊:樣品名稱:新世紀梨俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃皮葡萄柚維生素K2(MK-7)含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚維生素K資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:西...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼維生素D2含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理龍眼維生素D資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓眼樣品英...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國紅葡萄(含皮)鈣含量多少?
美國紅葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,鈣有多少呢?本篇為大家整理美國紅葡萄(含皮)礦物質資訊:樣品名稱:美...