哪些食物富含維生素D?功效、怎麼吃一次告訴你 | 水果好營養
![哪些食物富含維生素D?功效、怎麼吃一次告訴你](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年9月9日—由於光靠食物較難補充到足夠劑量,所以推薦搭配維生素D保健食品,幫助你達到目標!不過是否要加量補充,建議還是可以先了解自身的維生素D含量多寡與健康 ...
![哪些食物富含維生素D?功效、怎麼吃一次告訴你](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
面臨非常時期,不論是電視節目、網路論壇,都在教你如何加強自己的健康防護,其中討論度最高的,莫過於許多醫學專家大力推薦的維生素D!
這個曬太陽就能獲得、以往只有日照少或緯度高的國家才被重視的營養素,為什麼成為目前炙手可熱的新星,到底維生素D有什麼功效?該怎麼吃?又有哪些食物富含維生素D?各種疑難雜症Zoe營養師帶你一次快速解惑!
維生素D是什麼?有什麼功效呢?維生素D (Vitamin D),是人體維持基礎健康的一種脂溶性維生素,更是少數人類可自行合成的維生素。 可以把維生素D想像成是身體的保護罩,為我們遮風擋雨、抵抗外在威脅。保護罩如果沒有每天保養,小小的破洞損壞都會影響防禦力,是身體受到的危害增加,一但有敵人來襲,保護罩無法發揮100%的實力,使體內的生理功能受到破壞,進而引發各種健康問題。所以囉~維生素D很重要,它究竟在體內還扮演著什麼角色呢?一起看下去吧!
維生素D一天要吃多少? 了解維生素D對人體的眾多好處後,接下來要說明每天該攝取多少維生素D才足夠。根據國人膳食營養素參考攝取量,維生素D每日建議攝取量為: 0-50歲:10微克/天(400 IU) 51歲以上:15微克/天(600 IU) 確保每日都有滿足身體對維生素D的需求,才能有效維持正常生理機能,為身體提供強大保護、促進健康。 Zoe營養師推薦►一顆含有10微克維生素D,輕鬆補足每日營養需求[1...「國人膳食營養素參考攝取量」第八版(Dietary Reference ... | 水果好營養
「國人膳食營養素參考攝取量」第八版 | 水果好營養
哪些食物富含維生素D?功效、怎麼吃一次告訴你 | 水果好營養
維他命D有哪些功效?過度補充會怎樣?專家圖文完整說明 | 水果好營養
維生素D | 水果好營養
维生素D | 水果好營養
防疫小撇步 維生素C 能抵抗新冠肺炎?看醫師與藥師建議每天 ... | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加拉蘋果維生素D總量(ug)含量多少?
加拉蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理加拉蘋果維生素D資訊:樣品名稱:加...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
櫻桃維生素D總量(ug)含量多少?
櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理櫻桃維生素D資訊:樣品名稱:櫻桃俗名:中國櫻...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
世紀芭樂脂肪酸M總量含量多少?
世紀芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理世紀芭樂脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
意大利葡萄維生素D總量(ug)含量多少?
意大利葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理意大利葡萄維生素D資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
椪柑維生素D總量(ug)含量多少?
椪柑俗稱:橘子,蘆柑,壼柑,凸柑,乳柑,潮州柑,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理椪柑維生素D資訊:樣品名稱:椪柑俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
桃接李(小)維生素D總量(ug)含量多少?
桃接李(小)俗稱:李子,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理桃接李(小)維生素D資訊:樣品名稱:桃接李(小)俗名:李子樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
翡翠李維生素D總量(ug)含量多少?
翡翠李俗稱:李子,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理翡翠李維生素D資訊:樣品名稱:翡翠李俗名:李子樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
突目1號鳳梨維生素D總量(IU)含量多少?
突目1號鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(開英種1號,1號仔,突目仔),維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理突目1號鳳...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁(黃皮)水解胺基酸總量含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
太陽洋香瓜維生素A總量(IU)含量多少?
太陽洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理太陽洋香瓜維生素A資...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
大雪梨維生素A總量(IU)含量多少?
大雪梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理大雪梨維生素A資訊:樣品名稱:大雪梨俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
珍珠芭樂維生素D總量(ug)含量多少?
珍珠芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理珍珠芭樂維生素D資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
凱特芒果維生素D總量(ug)含量多少?
凱特芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理凱特芒果維生素D資訊:樣品名稱:凱特芒果俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金蜜芒果維生素D總量(IU)含量多少?
金蜜芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理金蜜芒果維生素D資訊:樣品名稱:金蜜芒果俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
茂谷柑維生素D總量(IU)含量多少?
茂谷柑俗稱:柑,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理茂谷柑維生素D資訊:樣品名稱:茂谷柑俗名:柑樣品英文名稱:Murc...