2020年要懂的六大營養素知識;身體天生是健康的。 | 水果好營養
![2020年要懂的六大營養素知識;身體天生是健康的。](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
![2020年要懂的六大營養素知識;身體天生是健康的。](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
文章更新時間: 2023 年 01 月 21 日
你可曾注意在這自然界的一切萬有中,不管是看的見或是看不見的,似乎都有個共通點「平衡」,而且都是相輔相成的存在著。
例如:磁鐵有「正極」與「負極」、或是中國古代《易經》所提及的「陰」與「陽」、溫度的「冷」與「熱」……等等。
對於人體所需要的營養素來說也是一樣,身體不能只靠一種單純的營養素來維持精力充沛的健康狀態。
雖然某些特定營養素對身體特定的功能是很重要的,但如前面所提的「平衡」一樣,營養素也是需要靠其他營養素的存在,才能發揮對人體的最大作用,因此攝取「適當且均衡的營養素」,是維持健康狀態的關鍵。
推薦段落閱讀:【病毒與生命-生物都是由細胞組成的[1]】
營養是維持人體保有基本的活動能力的基礎,在自然界中有些營養素可以透過人體自行合成,有些則必須透過食物補充。
而每一種「營養素」對人體來說都有特定的功能,像是人體熱能的來源、身體細胞組織生長的營養、幫助身體免疫統調節………等等等。
營養學將它們分為「六大營養素」:也就是「碳水化合物、脂肪、蛋白脂、維生素、礦物質、水」。
2020年要懂的六大營養素知識;身體天生是健康的。 碳水化合物碳水化合物是由「碳、氫、氧」三種元素構成,且氫與氧的比例是( 2:1 ),這與「水」組成的比例相同;所以被稱為【碳水化合物】;也稱作【醣類】。
碳水化合物主要功能就是提供「人體所需的熱量」,因為當碳水化合物的「碳」、與人體血液裡的「氧」結合時就會釋放出熱能;熱能就是使人體肌肉可進行運動的關鍵。
...
2020年要懂的六大營養素知識;身體天生是健康的。 | 水果好營養
6大類食物 | 水果好營養
【減脂進階】六大類食物有哪些?減脂的你不可不知 | 水果好營養
什麼是六大類食物?學會了就能像營養師一樣輕鬆算出每餐的熱量 | 水果好營養
六大營養素 | 水果好營養
六大營養素 | 水果好營養
六大類食物 | 水果好營養
營養素分類 | 水果好營養
衞生防護中心 | 水果好營養
認識六大營養素 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
太陽洋香瓜修正熱量含量多少?
太陽洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理太陽洋香瓜一般成分資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
嘉玉甜瓜修正熱量含量多少?
嘉玉甜瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理嘉玉甜瓜一般成分資訊:樣品名稱:嘉...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(5月取樣)修正熱量含量多少?
楊桃(5月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理楊桃(5月取樣)一般成分資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西洋梨(青皮)修正熱量含量多少?
西洋梨(青皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(青皮)一般成分資訊:樣品名稱:西洋...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美濃瓜色胺酸(Trp)含量多少?
美濃瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理美濃瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱:美...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
桃接李(大)修正熱量含量多少?
桃接李(大)俗稱:李子,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理桃接李(大)一般成分資訊:樣品名稱:桃接李(大)俗名:李子樣品英文...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
富士蘋果修正熱量含量多少?
富士蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理富士蘋果一般成分資訊:樣品名稱:富士蘋果...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美濃瓜十七酸(17:0)含量多少?
美濃瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理美濃瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(9月取樣)修正熱量含量多少?
北蕉(9月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理北蕉(9月取樣)一般成分資訊:樣品名稱:北蕉(9...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
圓果金柑汁(綠皮)修正熱量含量多少?
圓果金柑汁(綠皮)俗稱:金桔,金橘,桔子,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理圓果金柑汁(綠皮)一般成分資訊:樣品名稱:圓果金...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香瓜茄維生素B12含量多少?
香瓜茄俗稱:香瓜梨,南美香瓜梨,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理香瓜茄維生素B群&C資訊:樣品名稱:香瓜茄俗名:香瓜梨,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放6天)修正熱量含量多少?
酪梨(室溫存放6天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香瓜茄葉酸含量多少?
香瓜茄俗稱:香瓜梨,南美香瓜梨,葉酸有多少呢?本篇為大家整理香瓜茄維生素B群&C資訊:樣品名稱:香瓜茄俗名:香瓜梨,南美...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
翠玉青蘋果(帶皮)修正熱量含量多少?
翠玉青蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(翡翠,青玉,史蜜斯),修正熱量有多少呢?本篇為大家整理翠玉青蘋果(帶皮...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
幸水梨修正熱量含量多少?
幸水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理幸水梨一般成分資訊:樣品名稱:幸水梨俗名:梨子...