【水果營養】低果糖生果10大排名牛油果最低西瓜都入圍! | 水果好營養
2019年6月30日—按圖看9款低果糖生果(排名由高至低):...根據衛生署建議,成人每天應進食最少兩份水果,以促進健康。「一份水果」約等於:兩個小型水果,如:布冧、 ...
生果一向的形象都是健康食物,因為含有多種維他命、礦物質和纖維,促進身體機能活動。不過選擇生果前必須了解其果糖成分,因為攝取太多糖分會導致體重、血糖升高和患糖尿病的風險!糖尿病患者或減肥人士選擇時一定要注意。
吸入過多糖分易致高血壓和高膽固醇生果的甜味主要來自果糖、葡萄糖和蔗糖。眾多醣類中葡萄糖最為重要,因為分子最小最易吸收和消化,是人體新陳代謝的燃料。而果糖的甜度則是最高,而且不像葡萄糖不能產生飽肚感,容易吃過量,而導致體重增加。而且果糖會影響動脈的擴張,會有引起高血壓和高膽固醇的風險。
攝取過多糖分易致高血壓和高膽固醇。(Pixabay@Pexels) 按圖看9款低果糖生果(排名由高至低):根據衛生署建議,成人每天應進食最少兩份水果,以促進健康。「一份水果」約等於: 兩個小型水果,如:布冧、奇異果;一個中型水果,如:橙、蘋果;半個大型水果,如:香蕉、西柚、楊桃;半碗水果塊或粒狀的水果,如:西瓜、士多啤梨、提子、荔枝。
一碗生果 = 250 - 300毫升(Pixabay@pixel2013)資料圖片:Medical News Today[1]、U.S. Food & Drug Administration[2]、UHN[3]、衛生署[4]
References Medical News Today (www.medicalnewstoday.com) U.S. Food & Drug Administration (www.fda.gov) UHN (universityhealthnews.com) 衛生署 (www.chp.gov.hk)...14種低GI水果推薦和好處,水果甜味與升糖指數無關 | 水果好營養
食得有營!8種低果糖健康水果 | 水果好營養
不用天天嗑芭樂!營養師揭「6種水果」糖份超低:哈密瓜也入列 | 水果好營養
【水果營養】低果糖生果10大排名牛油果最低西瓜都入圍! | 水果好營養
6大低糖份水果 | 水果好營養
6款減肥低GI水果 | 水果好營養
吃水果擔心糖分太高?營養師公開「夏季8種水果」果糖含量 ... | 水果好營養
你可能再也不吃水果了?含糖量、果糖問題 | 水果好營養
【四維健康】怎樣選擇低糖水果?果糖含量低更健康! | 水果好營養
鳳光西瓜鈣含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜礦物質資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗名:水瓜,寒瓜,夏瓜樣...
鳳光西瓜鉀含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,鉀有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜礦物質資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗名:水瓜,寒瓜,夏瓜樣...
李林蕉果糖含量多少?
李林蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(牛角蕉,佛手蕉,樹蕉),果糖有多少呢?本篇為大家整理李林蕉糖質分析資訊:樣品名稱:李林...
金冠蘋果銅含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),銅有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果礦物質資訊:樣品名稱:金冠蘋果...
豐水梨麩胺酸(Glu)含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理豐水梨胺基酸組成資訊:樣品名稱:豐水梨俗名...
帶殼龍眼乾蔗糖含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾糖質分析資訊:樣品名稱:帶殼龍眼乾俗名:...
巨峰葡萄視網醇當量(RE)含量多少?
巨峰葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理巨峰葡萄維生素A資訊:樣品名稱:巨峰...
黑葉仔荔枝蔗糖含量多少?
黑葉仔荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理黑葉仔荔枝糖質分析資訊:樣品名稱:黑葉仔荔枝俗名:...
櫻桃異白胺酸(Ile)含量多少?
櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理櫻桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:櫻桃俗名:中國櫻...
加州青李蔗糖含量多少?
加州青李俗稱:李子,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理加州青李糖質分析資訊:樣品名稱:加州青李俗名:李子樣品英文名稱:Cali...
檸檬汁平均值酥胺酸(Thr)含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品...
鳳光西瓜甲硫胺酸(Met)含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗名:...
櫻桃膽固醇含量多少?
櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理櫻桃其他資訊:樣品名稱:櫻桃俗名:中國櫻桃又稱鶯桃,荊...
加拉蘋果蔗糖含量多少?
加拉蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理加拉蘋果糖質分析資訊:樣品名稱:加拉蘋果俗名...
櫻桃鱈烯酸(20:1)含量多少?
櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理櫻桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:櫻桃俗名:中國櫻...