補充維生素D 推薦D3?專家解析怎麼吃最有效補充「陽光 ... | 水果好營養
陽光健康生活千萬不可缺D!·可增進鈣吸收·幫助生長發育·維持體內平衡·穩定生理機能·可提升保護力·滋補強身健體·增進精神活力 ...
近來疫情升溫,民眾對於維生素 D 的補充也越來越重視,許多人都有補充維生素 D 的習慣,但哪些人需要補充維生素 D?其主要的功效到底是什麼呢?讓專家來為你解惑。
林東慶藥師指出,維生素(Vitamin)是一系列有機化合物的統稱,是人體不可或缺的關鍵營養素,可促進新陳代謝、調整體質和生理機能。
維生素 D 又分成兩種類型:D2 與 D3。D2 又稱為鈣化醇(calciferol)活性較低,主要來自植物(酵母菌或菇蕈類);D3 又稱為膽鈣化醇(cholecalaiferol),大部分為動物來源如從羊毛提取的羊毛脂,也可以由人體觸到陽光中特定波長的紫外線自行製造,促進自身維生素 D3 合成,因此又被稱為「陽光營養素」。
陽光健康生活千萬不可缺 D!近幾年與維生素 D 功效的相關研究倍增,其功效遍及由裡而外及各種族群,從小孩、青壯年、婦女、長輩,到近期對於其保護力的研究更是廣泛。在促進陽光健康生活上,維生素 D 有以下幾個主要作用:[1]
可增進鈣吸收 幫助生長發育 維持體內平衡 穩定生理機能 可提升保護力 滋補強身健體 增進精神活力 哪些人適合補充維生素 D? 日曬不足的青壯年族群 想提升保護力的小朋友 容易缺乏的哺乳婦女 活動量下降的銀髮族 高達 98% 的台灣人體內維生素 D 濃度不足林東慶藥師強調,維生素 D 是民眾攝取狀況最缺乏的營養素,根據 2013-2016 年營養調查報告顯示,台灣人維生素 D 攝取量及體內維生素 D 的濃度都不到標準,不足的比例極高!「數據發現,高達 98%的台灣人,體內維生素 D 濃度都不足與缺乏,其中女性有 7 成處於缺乏狀態,男性也有 6 成缺乏,尤其以 19 到 44 歲年齡層濃度最低...
維生素D3功效、食物、攝取量一次看,缺乏恐有7症狀 | 水果好營養
補充維生素D防新冠,4種人最缺!維生素D食物排行大公開 | 水果好營養
維他命D有哪些功效?過度補充會怎樣?專家圖文完整說明 | 水果好營養
【愛買藥師經】一天一D維他命D3幫你顧健康! | 水果好營養
維他命D如何補充更好?江坤俊醫師解答:維生素D功效與最佳 ... | 水果好營養
維他命D的42種功效及副作用(5大使用禁忌要小心) | 水果好營養
別讓疾病勒索你! 補充維生素D3遠比想像更重要 | 水果好營養
補充維生素D 推薦D3?專家解析怎麼吃最有效補充「陽光 ... | 水果好營養
維生素D3是什麼?掌握D3功效、怎麼吃、推薦品牌全解析! | 水果好營養
帶殼龍眼乾維生素D2含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾維生素D資訊:樣品名稱:帶殼龍眼乾俗...
玉文芒果維生素D2含量多少?
玉文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理玉文芒果維生素D資訊:樣品名稱:玉文芒果俗名:檬果,檨...
龍眼乾維生素D3含量多少?
龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理龍眼乾維生素D資訊:樣品名稱:龍眼乾俗名:桂圓乾,龍...
無子紅葡萄(含皮)維生素D總量(ug)含量多少?
無子紅葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理無子紅葡萄(含皮)維生素D資訊...
北蕉平均值維生素D總量(IU)含量多少?
北蕉平均值俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理北蕉平均值維生素D資訊:樣品名稱:北蕉平...
西瓜平均值(紅肉小瓜)維生素D總量(IU)含量多少?
西瓜平均值(紅肉小瓜)俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理西瓜平均值(紅肉小瓜)維生素D資訊:樣...
酪梨(綠皮)維生素D總量(IU)含量多少?
酪梨(綠皮)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理酪梨(綠皮)...
美國黑葡萄(含皮)維生素D3含量多少?
美國黑葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理美國黑葡萄(含皮)維生素D資訊:樣品...
大雪梨維生素D總量(ug)含量多少?
大雪梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理大雪梨維生素D資訊:樣品名稱:大雪梨俗名...
龍眼維生素D2含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理龍眼維生素D資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓眼樣品英...
甜蜜蜜鳳梨維生素D總量(IU)含量多少?
甜蜜蜜鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農16號),維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理甜蜜蜜鳳梨維生素D資訊:樣...
酪梨(室溫存放6天)維生素D總量(IU)含量多少?
酪梨(室溫存放6天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理酪...
蜜棗李(進口)維生素D總量(ug)含量多少?
蜜棗李(進口)俗稱:李子,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理蜜棗李(進口)維生素D資訊:樣品名稱:蜜棗李(進口)俗名:...
加州紅李(台灣)維生素D總量(IU)含量多少?
加州紅李(台灣)俗稱:李子,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理加州紅李(台灣)維生素D資訊:樣品名稱:加州紅李(台灣)...
芭樂平均值(白肉)維生素D3含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)維生素...