一次了解維生素B6,保持好心情營養素 | 水果好營養
![一次了解維生素B6,保持好心情營養素](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年12月23日—維生素B6功效1:保持好心情...維生素B6在調節生理機能上扮演重要角色,因為他可以幫助多巴胺和γ-氨基丁酸(GABA)等物質產生,多巴胺也就是常聽到的快樂 ...
![一次了解維生素B6,保持好心情營養素](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
維他命B6/ 維生素B6 是 B群的一種,大家都知道 B群好處很多,但其中的成分究竟有什麼功效,你知道嗎?因此營養師要在這篇文章告訴你其中一個成分——維生素B6 的定義、功效、食物來源、攝取量、適用族群、副作用(注意事項)及挑選方法,一起來看看吧!
維生素B6/ 維他命B6 也被稱為吡哆醇(pyridoxine),是一種每天所需的水溶性維生素,一般而言,人與動物的體內微生物,可合成微量維生素B6[1],因此還是需要透過食物或補充品補充,由於維生素B6經過代謝後是主要作為輔酵素,參與蛋白質、脂肪和碳水化合物三大營養素生化代謝機制,而維他命B6 也對於我們平日的好氣色、舒壓好欣情、增強體力都扮演著重要的角色!
維生素B6 結構較不穩定,容易因食物過度加工或一些飲食習慣,例如:喜愛白米、白麵包、白麵條等精緻三白食物,較少吃糙米等全穀雜糧的習慣,或因為方便而選擇加工類、多次加熱的即時食品、微波食品等,這些食物中維素B6流失比例高。
加上一個人如果長期攝取不足,身體可能會出現許多問題,包括氣色不佳、體力降低、易疲勞、情緒起伏大、女生經前不適等;若是嚴重缺乏的話,可能會有心情長期低落、睡眠困擾甚是影響生理機能。
既然維他命B6 對我們來說是如此重要,接下來一起跟著營養師來了解,目前眾多研究文獻證實的益處吧!
維生素B6功效1:保持好心情維生素B6 在調節生理機能上扮演重要角色,因為他可以幫助多巴胺和 γ-氨基丁酸...
B群裡的維生素B6是什麼?大魚大肉者絕對要補足的重要營養素 | 水果好營養
一次了解維生素B6,保持好心情營養素 | 水果好營養
什麼是維他命B6?一次搞懂B6 功效、副作用,教你該如何補充 | 水果好營養
多功能的維生素B6 | 水果好營養
維他命b6 | 水果好營養
維他命B6的5種功效及副作用(3點使用禁忌請小心) | 水果好營養
維他命B6的5種功效與副作用,推薦哪些維他命B6食物呢? | 水果好營養
維生素b6 - 優惠推薦 | 水果好營養
維生素B6 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芒果平均值(西洋種)異白胺酸(Ile)含量多少?
芒果平均值(西洋種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(西洋種)胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蓮霧平均值(粉紅色種)維生素B6含量多少?
蓮霧平均值(粉紅色種)俗稱:璉霧,輦霧,爪哇蒲桃,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理蓮霧平均值(粉紅色種)維生素B群&C資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
萊姆汁維生素B6含量多少?
萊姆汁俗稱:無子檸檬,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理萊姆汁維生素B群&C資訊:樣品名稱:萊姆汁俗名:無子檸檬樣品英文...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金煌芒果維生素B6含量多少?
金煌芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理金煌芒果維生素B群&C資訊:樣品名稱:金煌芒果俗名:檬...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑香芒果維生素B6含量多少?
黑香芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理黑香芒果維生素B群&C資訊:樣品名稱:黑香芒果俗名:檬...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蟠桃維生素B6含量多少?
蟠桃俗稱:餅桃,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理蟠桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:蟠桃俗名:餅桃樣品英文名稱:Peach內容...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金興芒果維生素B6含量多少?
金興芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理金興芒果維生素B群&C資訊:樣品名稱:金興芒果俗名:檬...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
巨峰葡萄維生素B6含量多少?
巨峰葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理巨峰葡萄維生素B群&C資訊:樣品名稱:巨峰葡...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果平均值(混色)維生素B6含量多少?
蘋果平均值(混色)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理蘋果平均值(混色)維生素B群&C資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果蕉葉酸含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,葉酸有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉維生素B群&C資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉,芎蕉,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
青皮葡萄柚維生素B6含量多少?
青皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理青皮葡萄柚維生素B群&C資訊:樣品名稱:青皮葡萄柚俗名:西柚...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金冠蘋果維生素B6含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),維生素B6有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
柳橙維生素B6含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理柳橙維生素B群&C資訊:樣品名稱:柳橙俗名:甜橙,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果蕉維生素C含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,維生素C有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉維生素B群&C資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉,芎...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(5月取樣)維生素B6含量多少?
北蕉(5月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理北蕉(5月取樣)維生素B群&C資訊:樣品名稱:北蕉...