還在數羊?營養師揪出「失眠兇手」 3理由快補充吧! | 水果好營養
▲失眠與憂鬱、焦慮等情緒息息相關,想要改善睡眠品質可從放鬆心情下手。(圖/達志/示意圖)
記者曹悅華/採訪報導
還在整夜翻來覆去、不停數羊嗎?現代人生活壓力大,連帶影響睡眠品質,故失眠跟憂鬱、焦慮等情緒有很大的關係,據統計失眠中有4成有焦慮、憂鬱問題,憂鬱症者9成有失眠問題,所以對於現代人的失眠問題不僅要解決入睡問題,也要幫助緩解情緒,始知心情放鬆,才能真正根治問題。
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▲蔬果中可萃取一種天然胺基酸,當稀釋在人體後可達平復情緒之效果。(圖/達志/示意圖)
古代人常以甘麥大棗湯來治療憂症的,屬中醫上的千年古方,對於因情緒亢奮、壓力過大的狀況有良好緩解作用,可以幫助睡眠更深沉;而前華盛頓大學附屬醫院醫師林道隆則表示,夜間難以入睡導致的白天精神不佳、注意力無法集中等情形,與「麸胺酸發酵物成分」有關,其為蔬果萃取的天然胺基酸,當這種發酵物稀釋在人體中,可以平緩情緒、幫助入睡。
▲當體內麸胺酸發酵物缺乏時,會產生焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒 ,需要及時補充以便舒緩思緒。(圖/達志/示意圖)
對此陳慧環營養師就麸胺酸發酵物成分可以幫助入眠一事做「3點說明」,幫助民眾更加了解。
1. 麸胺酸發酵物是目前所知最主要的抑制性神經傳遞物質,是負責讓腦神經放鬆休息的神經傳遞物質,可以說類似鎮定的效果,卻沒有這些藥物的副作用。
2.麸胺酸發酵物是人體內原本就存在的物質,如果身體缺少這樣的物質,得到精神方面疾病的機率就會增加。
3.體內麸胺酸發酵物缺乏時,會產生焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒 ,需要及時補充以便舒緩思緒。
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