清理腸道6大超級食物 | 水果好營養
2014年1月14日—1.酪梨:具有清洗結腸的功能,是排毒幫助消化的好選擇。酪梨含豐富的可溶性和不溶性的纖維(含量為1:3),是相當獨特的高纖維品種。事實證明,不溶性纖維 ...
(Fotolia)編譯/蘇雲
腸胃不適是現代常見的疾病之一,主要肇因為現代食品多含有毒素、藥品、農藥等對身體健康會構成威脅的不良成分,且缺乏消化系統所需的營養素。消費者慎選飲食,可以顯著改善情況,甚至治癒許多結腸慢性病的問題。自然保健網站(NaturalNews)提供以下6種超級食物,能幫助我們保持腸道清潔健康的頂級食物:
1.酪梨:具有清洗結腸的功能,是排毒幫助消化的好選擇。酪梨含豐富的可溶性和不溶性的纖維(含量為1:3),是相當獨特的高纖維品種。事實證明,不溶性纖維,會促進腸道蠕動,清潔結腸,有效降低結腸癌風險。酪梨的可溶性纖維會吸水,結合消化系統中的其他物質,還能輕鬆地幫助食物移動通過消化道。
2.亞麻、奇亞籽:亞麻(Flax)和奇亞籽(Chia Seeds)具有獨特的營養、脂肪和纖維,能清洗結腸,幫助消化系統維持健康;其含豐富的omega-3脂肪酸,能穩定細胞壁膜和減少發炎﹔含獨特的可溶性纖維與其他食物混合後,能有效的改善消化過程。omega-3脂肪酸有消炎作用,而炎症可能是我們產生慢性疾病的主要問題和原因。
3.富含葉綠素的蔬菜:葉綠素豐富的綠色水果和蔬菜,有助於結腸每日的清洗,促使消化系統健康。諸如菠菜、綠橄欖、蘆筍、甘藍、白菜、芹菜、羽衣甘藍、海青菜、韭菜、豌豆和瑞士甜菜(莙薘菜,Swiss Chard )等都含高量的葉綠素。它們可以幫助清理消化道和促進肝臟排毒。以液體葉綠素作補充是另一種選擇,攝入這種重要的營養素,又是加強結腸健康的另一重要因素。脂溶性的葉綠素會附在腸壁的黏膜層,阻礙細菌生長繁殖,從而清除結腸的石化性(putrifactive)細菌,並有助於治癒胃腸道黏膜的襯層。
4.喝含少量海鹽的水:水分充足的結腸是健康的關鍵,經常脫水可導致便祕和毒性物質的積累,這就是為什麼每天多喝不含氟化...
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