十大高蛋白食物排行榜養生又減脂,有你愛吃的嗎蛋白質 | 水果好營養
今天TOP10排行榜小編就來為大家列出十大高蛋白食物排行榜,告訴您正確的養生方式。十大高蛋白食物排行榜:1、豆腐2、黃豆3、蠶豆4、豬皮5、花生6、雞肉7、雞蛋8、蝦9、 ...
蛋白質是維持人體肌肉、骨骼和神經穩定的重要物質,所以在平時的飲食習慣中,要多吃一些蛋白質含量高的食物,這樣身體才會更加強健。今天TOP10排行榜小編就來為大家列出十大高蛋白食物排行榜,告訴您正確的養生方式。
十大高蛋白食物排行榜:1、豆腐
2、黃豆
3、蠶豆
4、豬皮
5、花生
6、雞肉
7、雞蛋
8、蝦
9、鴨肉
10、豬瘦肉
1、豆腐
詳細介紹:豆腐的營養成分非常高,不僅有超高的蛋白質,裡面還含有大量的不飽和脂肪酸,達到了78%以上,超級健康美味,男女老少皆可食用。
2、黃豆
詳細介紹:說道蛋白質,自然少不了豆類食品,其中黃豆就是最具代表性的,它的營養物質豐富,做法也非常多,無論是豆漿還是豆腐腦都是比較健康的高蛋白食品喔。
3、蠶豆
詳細介紹:納豆中含有非常豐富的蛋白質,平均100g約有21.6g的蛋白質,是很健康的食物類型,裡面的粗纖維和碳水化合物對於身體也有很好的幫助。
4、豬皮
詳細介紹:豬皮中的蛋白質含量一點都不亞於豬瘦肉,它的口感也很獨特,而且脂肪含量特別少,不用擔心肥胖的問題,裡面的膠原蛋白還有美容的效果喔。
5、花生
詳細介紹:在十大高蛋白食物排行榜中,平均每100g花生的蛋白質含量在21.7g左右,裡面的各種維生素和糖類物質也是很豐富的,並且很容易被身體吸收。
6、雞肉...
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