健身人群必吃的10大高蛋白食物排行榜,你吃對了嗎? | 水果好營養
經過一段時間的健身,我們會慢慢了解到,除了練需要講究,吃也是需要一絲不苟去對待的,才能讓你獲得理想的身材。健身人群必吃的10大高蛋白食物排行榜,你吃對.很多人說 ...
喜歡健身的我們,都有一個明確的目標,讓身材更好,讓身體更健康。
經過一段時間的健身,我們會慢慢了解到,除了練需要講究,吃也是需要一絲不苟去對待的,才能讓你獲得理想的身材。
很多人說,越是不好吃的食物,就越有益處,對身材的雕刻更有效。其實不然,因為我們習慣了高油、高鹽、高糖的食物,導致我們對口感清淡的食物失去了興趣。
如果你能夠像詹姆斯、C羅等體育健將那樣,十年如一日地認真選擇食物,那麼你這會讓你覺得很正常且美味,還能獲得完美身材。
下面這十種高蛋白食物,是每一個完美身材人士的必備乾糧,你缺少哪一種呢?
10. 堅果
堅果是植物的精華所在,營養都集中於此,乾癟癟的外表也掩飾不了它高蛋白、高油脂的特性,對於身體的恢復和充能都有十分明顯的效果,老少皆宜。
9. 牛奶、豆漿
牛奶被譽為“白色血液”,在國外可能是非常流行的健康蛋白質飲用品,但是對於國人來說,豆漿或許是更加熟悉的飲品,蛋白質含量大約每百克35克的含量,遠高於牛奶的蛋白質含量,因此根據自己的口味選擇其中之一。
8. 蛋白
雞蛋是我們最熟悉的食材,其中蛋黃的蛋白質含量較高,但是由於含有少量膽固醇、油脂等,不能夠多吃,而蛋白則是純蛋白質,能夠大量食用,因此建議大家一次吃一個全蛋和多個蛋白。
7. 豆類
豆類的蛋白質含量一點也不亞於肉類,甚至是肉類的1.5倍以上,因此很多素食健身愛好者身材也十分優秀,然而它同時還含有大量油脂,不建議過量食用。
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