維生素D :用途功效、潛在的副作用與注意事項 | 水果好營養
2021年2月8日—維生素D是一種出現在某些食物的微量維生素,包含:鯡魚、鯖魚、沙丁魚以及鮪魚的脂肪中,為了更容易取得維生素D,有時會將維生素D添加到奶製品、果汁 ...
如何挑選維生素D?挑選5大關鍵因素研究指出,維生素D濃度較低的人感染新冠肺炎的風險較高,感染後的死亡率也更高。然而,面對選擇眾多的維生素D,究竟該如何挑選?為您提供5大方向,幫助您快速掌握選購要點。[1][2]
1.維他命D怎麼選:D2、D3差在哪?
市售維生素D主要分為兩種:D2(麥角鈣化醇 Ergocalciferol)、D3(膽鈣化醇 Cholecalciferol),維生素D2是由植物、真菌和酵母製成,維生素D3則是由動物體內合成。
研究發現,對於提高血中維生素D濃度,維生素D3比維生素D2表現更好,更容易被身體轉化、吸收度更好,且維持時間更久。[3]
2.「非活性」維生素D3:安全有保障
維生素D3又分為活性、非活性等兩種,活性D3是醫療用途,僅能由醫生開立處方箋才可使用,通常是開立給急性低血鈣或洗腎患者;未經指示自行食用具活性的D3,劑量可能會超標,導致高血鈣。
「非活性維生素D3」安全性高,攝取後會自行在肝、腎轉化成「活性維生素D3」,即使攝取過多,人體也可自行調節,不會造成鈣磷失衡,只要依建議指示補充皆十分安全。
3.維生素D3每天劑量?成人每日800IU最好
根據美國營養學會(American Academy of Nutrition and Dietetics) 的建議,成人每天需要600至800國際單位(IU)的維生素D。
不過,維生素D攝入量需求會因人而異,如年齡、體重、飲食習慣、運動量等,每個人對於維生素D的敏感度也不同,建議在攝取前,先諮詢醫生或營養師。
4. 維生素D3原料怎麼挑:選擇萃取自天然羊毛脂?
市面上的維生素D3原料主要來自羊毛脂,特點如下:
羊毛脂製成的D3
穩定性較高:不易氧化,具有更長的保存期限。 ...哪些人需要補充維他命D,維他命D功效有哪些?營養師來解答 | 水果好營養
維他命D | 水果好營養
維他命D如何補充更好?江坤俊醫師解答:維生素D功效與最佳 ... | 水果好營養
維他命D有哪些功效?過度補充會怎樣?專家圖文完整說明 | 水果好營養
維生素D 這時機吃效果較好 | 水果好營養
維生素D :用途功效、潛在的副作用與注意事項 | 水果好營養
維生素D食物有哪些?根據5大功效,推薦給你! | 水果好營養
维生素D | 水果好營養
楊桃(9月取樣)維生素D2含量多少?
楊桃(9月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理楊桃(9月取樣)維生素D資訊:樣品名稱...
北蕉(3天)維生素D2含量多少?
北蕉(3天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理北蕉(3天)維生素D資訊:樣品名稱:北蕉(3天)俗名:...
新世紀哈密瓜維生素D2含量多少?
新世紀哈密瓜俗稱:,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理新世紀哈密瓜維生素D資訊:樣品名稱:新世紀哈密瓜俗名:樣品英文名...
萊姆汁維生素D2含量多少?
萊姆汁俗稱:無子檸檬,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理萊姆汁維生素D資訊:樣品名稱:萊姆汁俗名:無子檸檬樣品英文名稱...
狀元瓜維生素D3含量多少?
狀元瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理狀元瓜維生素D資訊:樣品名稱:...
牛奶鳳梨維生素D2含量多少?
牛奶鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農20號),維生素D2有多少呢?本篇為大家整理牛奶鳳梨維生素D資訊:樣品名稱:牛...
柳橙維生素D總量(ug)含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理柳橙維生素D資訊:樣品名稱:柳橙俗名:甜...
紅寶石蓮霧維生素D2含量多少?
紅寶石蓮霧俗稱:,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理紅寶石蓮霧維生素D資訊:樣品名稱:紅寶石蓮霧俗名:樣品英文名稱:Wax...
津經蜜蘋果維生素D2含量多少?
津經蜜蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理津經蜜蘋果維生素D資訊:樣品名稱:津經蜜...
牛乳芭樂維生素D總量(IU)含量多少?
牛乳芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理牛乳芭樂維生素D資訊:樣...
楊桃(2月取樣)維生素D2含量多少?
楊桃(2月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理楊桃(2月取樣)維生素D資訊:樣品名稱...
萊姆維生素D總量(IU)含量多少?
萊姆俗稱:無子檸檬,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理萊姆維生素D資訊:樣品名稱:萊姆俗名:無子檸檬樣品英文名稱...
黃香瓜維生素D總量(IU)含量多少?
黃香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理黃香瓜維生素D資訊:樣品名稱:...
鳳梨釋迦維生素D2含量多少?
鳳梨釋迦俗稱:旺來釋迦,奇美釋迦,蜜釋迦,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理鳳梨釋迦維生素D資訊:樣品名稱:鳳梨釋迦俗名...
天香洋香瓜維生素D2含量多少?
天香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理天香洋香瓜維...