[懷孕] 澱粉跟水果的攝取 | 水果好營養
![[懷孕] 澱粉跟水果的攝取](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
爬了很多關於孕期飲食的文章昨天跟生過孩子的朋友聊天聽到我早餐吃了兩片吐司,她覺得這樣澱粉攝取過多水果吃梨子跟火龍果(紅肉)覺得這樣太甜叫我改吃 ...
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作者chi0228 (停損點)
看板BabyMother
標題[懷孕] 澱粉跟水果的攝取
時間Mon Aug 7 09:32:17 2017
爬了很多關於孕期飲食的文章 昨天跟生過孩子的朋友聊天 聽到我早餐吃了兩片吐司,她覺得這樣澱粉攝取過多 水果吃梨子跟火龍果(紅肉)覺得這樣太甜 叫我改吃饅頭或蒸地瓜 我目前也都三餐正常頂多每天多一杯鮮奶跟一份水果 (一週幾乎運動2-3天.30-50分鐘) 7月底前體重都還控制的還OK,但不知道哪天體重就莫名的多1kg 然後就再也回不去了 目前才在中期還有5個月才卸貨 實在太害怕後期體重失控 午餐因為吃公司所以已無法選擇(有考慮買冷蔬菜來公司加熱) 晚餐可以的話盡可能自己煮,不吃澱粉 所謂吃太多澱粉的量是指多少? 若水果一天只有一份(約一手掌大小)都盡量在早上或下午3點前吃完 這樣是OK的吧! 對於體重機上的數字很焦慮的懷孕中期媽媽 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.75.228.20 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1502069541.A.8F9.html[1]→ Ai : 朋友沒有專業 有疑問請問醫師 08/07 09:39
推 fu3126422 : 澱粉就盡量選擇原形食物,像是蒸地瓜,南瓜,或者糙 08/07 09:42
→ fu3126422 : 米粥,紫米粥之類的,土司那類型的澱粉屬於精緻澱 08/07 09:42
→ fu3126422 : 粉,製作過程加入很多你沒看見的油脂和鹽分,若是 08/07 09:42
→ fu3126422 : 用好的油脂還沒關係,怕是用人工酥油等的氫化劣質油 08/07 09:42
推 ijustwant : 水果要吃低GI的芭樂或蘋果那類的 08/07 09:42
推 Yvonne...
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