健康網》檸檬水美白還能瘦? 營養師:喝錯恐變胖又傷胃 | 水果好營養
![健康網》檸檬水美白還能瘦? 營養師:喝錯恐變胖又傷胃](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年10月19日—坊間謠傳喝檸檬水會變瘦還能美白,有些人害怕檸檬的酸味,會加入糖或蜂蜜一起飲用,營養師提醒要小心喝錯達不到白富美的期待還可能傷身。
![健康網》檸檬水美白還能瘦? 營養師:喝錯恐變胖又傷胃](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
營養師表示,有些人害怕檸檬的酸味,會加入糖或蜂蜜一起享用,小心喝錯達不到白富美期待還傷身。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕坊間謠傳喝檸檬水會變瘦還能美白,有些人害怕檸檬的酸味,會加入糖或蜂蜜一起飲用,營養師提醒要小心喝錯達不到白富美的期待還可能傷身。
營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師[1]」發文分享,曾經有位女大生每天用檸檬水取代水,為了瘦身變白,結果不但沒有瘦,反而體脂肪還上升,因為這位女大生習慣性加蜂蜜反而喝了更多糖份。她認為,清香的檸檬水可能非常適合不愛喝白開水的人,但也要小心有3個陷阱,避免瘦身不成反傷身。
請繼續往下閱讀...
3個喝檸檬水陷阱陷阱1:喝原汁太酸加糖熱量爆。
喝原汁太酸加糖熱量爆!有些人受不了檸檬的酸味,會加入糖或蜂蜜一起享用,雖然檸檬原汁100g僅30大卡,熱量很低,但若加一匙糖會再暴增60大卡。如果真的想喝,建議加白開水即可。
陷阱2:易刺激胃酸分泌。
空腹喝檸檬水易刺激胃粘膜及胃酸分泌,特別是敏感者,長期飲用更容易傷胃,要注意自己腸胃狀況。
陷阱3:檸檬汁的維他命C含量其實沒特別高。
很多人都有檸檬=維他命C超高的刻板印象(因為酸),但其實一顆檸檬搾汁維生素C僅 20.6mg,比一顆芭樂的385.7mg還低!如果是單純想補充維他命C的人,建議吃芭樂跟新鮮蔬果都是不錯的。
檸檬水的3大陷阱、4個小妙方。(取自高敏敏營養師臉書)
4招善用檸檬妙招高敏敏表示,其實檸檬不只有做成檸檬水的功用,大家可以這樣用,更健康美味:
1、檸檬切片放水中提高飲水量:建議不愛喝白開水的人,可以在水中加入檸檬片,...
你!一定要知道!喝檸檬水九個小秘密! | 水果好營養
健康網》檸檬水美白還能瘦? 營養師:喝錯恐變胖又傷胃 | 水果好營養
好喝的檸檬蜂蜜水,一天喝幾次?什麼時間喝好?喝多了也有壞處 | 水果好營養
檸檬水7大好處能減肥、緩解感冒,檸檬水功效禁忌一次看 | 水果好營養
檸檬水一天喝多少毫升? | 水果好營養
檸檬水可以每天喝嗎,檸檬水一天喝多少合適(500毫升) | 水果好營養
檸檬水怎麼泡最好?醫曝「黃金比例」4招教你調太濃沒比較健康 | 水果好營養
檸檬水營養師教你健康喝 | 水果好營養
每天檸檬水最適宜的量是多少 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁(綠皮)維生素K2(MK-4)含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)維生素K資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁(綠皮)芥子酸(22:1)含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬柑山酸(22:0)含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,山酸(22:0)有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜檸...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁(黃皮)十九酸(19:0)含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,十九酸(19:0)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬柑視網醇含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,視網醇有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑維生素A資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜檸檬樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁(綠皮)鈣含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,鈣有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)礦物質資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品英文名稱:Lemo...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁平均值鱈烯酸(20:1)含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁(綠皮)丙胺酸(Ala)含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
萊姆糖質總量含量多少?
萊姆俗稱:無子檸檬,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理萊姆糖質分析資訊:樣品名稱:萊姆俗名:無子檸檬樣品英文名稱:Lime...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬柑油酸(18:1)含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜檸...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁(黃皮)灰分含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,灰分有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)一般成分資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁(綠皮)十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬粗脂肪含量多少?
檸檬俗稱:,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理檸檬一般成分資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述:生鮮,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁(黃皮)脂肪酸S總量含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁(黃皮)維生素K1含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)維生素K資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣品英文名...