[問題] 關於晚餐只吃蛋白質&水果 | 水果好營養
小弟我本身超愛吃水果,喜歡的大概就是香蕉、芭樂、蘋果這三種,偶爾吃個莓果類。最近想說如果晚餐只吃上述三種水果,基本上我的水果餐會長這樣: ...
作者NKUHT (天大地大)
看板FITNESS
標題[問題] 關於晚餐只吃蛋白質&水果
時間Tue Aug 4 22:06:49 2020
小弟我本身超愛吃水果,喜歡的大概就是香蕉、芭樂、蘋果這三種,偶爾吃個莓果類。 最近想說如果晚餐只吃上述三種水果, 基本上我的水果餐會長這樣: 兩根香蕉+一個芭樂(或兩個)+一個蘋果(或兩個)+乳清+蛋類(偶爾會有堅果或是魚) 本身有在12/12斷食,中午大部分都是吃自助餐(三種蔬菜+豆製品或肉,不吃飯,會吃兩 ~三條地瓜)。 這樣子吃下來會碳水超標嗎?但我看蘋果芭樂都是低GI的食物,甚至有些ig健身教學頁面 說可以吃到飽,請問各位前輩巨巨們會覺得這樣吃是好的嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.65.242 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1596550011.A.A5F.html[1]→ dogbydog: 自己算啊 誰知道你的份量多少 08/04 22:09
→ yiyun51: 會,而且水果太甜 08/04 22:13
推 ZincSaga: MFP拿出來算一下就知道了 08/04 22:18
推 chen09885: 應該可以 ,蘋果 芭樂 香蕉都算是比較安全的水果 08/04 22:38
→ NKUHT: 小弟我基本上就是吃這三種而已,芒果、釋迦、荔枝、龍眼這 08/04 22:39
→ NKUHT: 種超級甜的今年都還沒有吃過XD 08/04 22:39
→ NKUHT: 有時候也會吃鳳梨還有火龍果~ 08/04 22:40
→ ChungLi5566: 一顆蘋果大概含25g糖給你參考 08/04 22:51
→...
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