吃蔬果補鈣更有效!專家曝這款水果最強 | 水果好營養
2019年7月24日—根據加州無花果顧問委員會表示,無花果的鈣含量比大部分的水果都更高,有助於預防骨質疏鬆,內含大量的鉀、鎂,能夠幫助穩定血壓、心跳,對於強化骨骼 ...
根據台中林新醫院表示,骨質疏鬆症是全球第二大的重要流行病,僅次於心血管疾病,更是台灣需要注重的無聲疾病!其實「補鈣」不分年齡,尤其人體對鈣質的吸收率會隨著年紀下降,因此如何從飲食下手補充營養就非常重要,以下四種可以強化骨骼的蔬果一定要多吃!
▍無花果
根據加州無花果顧問委員會表示,無花果的鈣含量比大部分的水果都更高,有助於預防骨質疏鬆,內含大量的鉀、鎂,能夠幫助穩定血壓、心跳,對於強化骨骼也有幫助。
▍秋葵
除了豐富鈣質,秋葵中還有維生素K,能幫助骨骼吸收鈣質,有強化的效果!含有大量不可溶性纖維,更能對抗便祕,同時還有維生素B6、葉酸等,有助於預防乳癌、肺癌等癌症。
▍毛豆
毛豆中含有9種必需胺基酸,是少數含有完整蛋白質的非動物性食物中之一!除了鈣質外,毛豆也富含膳食纖維、維生素C、大豆異黃酮、類胡蘿蔔素等多種營養素,對於改善肥胖、預防心血管疾病等也有效。
▍柳丁
維生素C多多的柳丁也超強!內層的皮富含維生素A、C、B5、B6、鈣、核黃素、硫胺素、菸鹼酸、葉酸等,雖然皮吃起來微苦又酸,但卻是跟果肉一樣營養~有豐富的纖維,且熱量低、抗氧化力強,很建議大家多吃。
文章來源:贈獎》百元吃得到和牛!一開店就爆排隊「中和必吃」滷肉飯[1] References 贈獎》百元吃得到和牛!一開店就爆排隊「中和必吃」滷肉飯 (www.facebook.com)不是只有喝牛奶能補鈣吃這些水果能降骨質疏鬆風險32% | 水果好營養
吃水果也能預防骨質疏鬆!營養師盤點水果4大超級營養素還能 ... | 水果好營養
吃蔬果補鈣更有效!專家曝這款水果最強 | 水果好營養
水果也能防骨鬆!水果的4大營養素助強化骨質 | 水果好營養
美研究「水果比牛奶更健骨」 水果鈣少為何能壯骨? | 水果好營養
這水果每天吃3顆,補鈣竟勝過10杯牛奶,增加骨密度 | 水果好營養
降32%骨鬆風險!這些水果竟有助鈣吸收 | 水果好營養
高鈣食物選擇參考表 | 水果好營養
白柚鈣含量多少?
白柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,鈣有多少呢?本篇為大家整理白柚礦物質資訊:樣品名稱:白柚俗名:柚子,內紫,朱...
皇宮西瓜亞麻油酸(18:2)含量多少?
皇宮西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理皇宮西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:皇宮西瓜俗名:...
新興梨鈣含量多少?
新興梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,鈣有多少呢?本篇為大家整理新興梨礦物質資訊:樣品名稱:新興梨俗名:梨子,水梨,山...
木瓜(8月取樣)鈣含量多少?
木瓜(8月取樣)俗稱:番木瓜,番瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理木瓜(8月取樣)礦物質資訊:樣品名稱:木瓜(8月取樣)俗名:番木...
紅龍果(白肉)鈣含量多少?
紅龍果(白肉)俗稱:火龍果,仙蜜果,鈣有多少呢?本篇為大家整理紅龍果(白肉)礦物質資訊:樣品名稱:紅龍果(白肉)俗名:火龍...
翠玉青蘋果(帶皮)鈣含量多少?
翠玉青蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(翡翠,青玉,史蜜斯),鈣有多少呢?本篇為大家整理翠玉青蘋果(帶皮)礦物...
帶殼龍眼乾鈣含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,鈣有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾礦物質資訊:樣品名稱:帶殼龍眼乾俗名:桂圓...
白油桃鈣含量多少?
白油桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,鈣有多少呢?本篇為大家整理白油桃礦物質資訊:樣品名稱:白油桃俗名:桃子,脆桃,甜桃樣品英文...
肯特芒果鈣含量多少?
肯特芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,鈣有多少呢?本篇為大家整理肯特芒果礦物質資訊:樣品名稱:肯特芒果俗名:檬果,檨仔,菴羅...
脆桃平均值鈣含量多少?
脆桃平均值俗稱:桃子,甜桃,鈣有多少呢?本篇為大家整理脆桃平均值礦物質資訊:樣品名稱:脆桃平均值俗名:桃子,甜桃樣品英...
萊姆汁鈣含量多少?
萊姆汁俗稱:無子檸檬,鈣有多少呢?本篇為大家整理萊姆汁礦物質資訊:樣品名稱:萊姆汁俗名:無子檸檬樣品英文名稱:Lime內...
北蕉(2月取樣)鈣含量多少?
北蕉(2月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,鈣有多少呢?本篇為大家整理北蕉(2月取樣)礦物質資訊:樣品名稱:北蕉(2月取樣)俗...
華寶大西瓜(花蓮)鈣含量多少?
華寶大西瓜(花蓮)俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理華寶大西瓜(花蓮)礦物質資訊:樣品名稱:華寶大西瓜(花...
皇宮西瓜鱈烯酸(20:1)含量多少?
皇宮西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理皇宮西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:皇宮西瓜俗名:水...
美人蕉鈣含量多少?
美人蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(蓮蕉,曇華,紅蓮蕉,小芭蕉),鈣有多少呢?本篇為大家整理美人蕉礦物質資訊:樣品名稱:美人...