蓮霧超補水又控糖!營養師盤點蓮霧4大營養功效連糖友吃2顆也 ... | 水果好營養
2022年3月25日—營養高敏敏指出,蓮霧好吃又超營養,她整理出蓮霧有4大營養功效,低GI控糖又補水、維生素C幫助抗壓,...黑金剛.呈現鐘型,屬於大果品種。
怕水果糖分太高的人,遇到蓮霧就不用害怕了!營養高敏敏指出,蓮霧好吃又超營養,她整理出蓮霧有4 大營養功效,低GI控糖又補水、維生素C幫助抗壓,維生素A可護眼,礦物質鉀降血壓又消水腫。
看更多:糖尿病控制血糖也能吃蓮霧!營養師:高飽足、低糖分水果首選「蓮霧」,還能調整腸道環境[1]
蓮霧4大超營養功效
高敏敏在臉書中指出,蓮霧不用去皮就可以洗淨享用,真的超棒!真的很適合天天吃,因為它的營養超豐富:
1. 低GI:控糖又超補水
糖尿病友一次吃1-2顆都沒問題!蓮霧含水量高、GI值低。
2.維生素C:對抗壓力
抗壓之外,還可以抗氧化、養顏美容。很推薦辦公族每天啃1-2顆當作下午點心。
3.維生素A:護眼
提升夜間暗視力之外,也保護黏膜健康,鞏固保護力。
看更多:保護眼睛吃葉黃素就夠了嗎?眼科醫推薦6大護眼食物,全面維持眼睛健康[2]
4. 礦物質鉀:降血壓、消水腫:
含有豐富的礦物質鉀,是預防心血管疾病很好的幫手。
看更多:高血壓怎麼吃?專業醫授完整飲食攻略,效果等同一天一顆的血壓藥![3]
5大品種任君挑
高敏敏說,蓮霧不只好吃又營養,品種更是超豐富,可供大家選擇,她很推薦大家把蓮霧當作水果攝取來源,又能支持辛苦的果農。
黑珍珠
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