孕期營養 | 水果好營養
2021年9月14日—如果是懷孕、哺乳時期我應該攝取多少的維生素D含量呢?根據台灣國人膳食營養素建議攝取量第八版維生素D建議,孕婦和哺乳婦女每天服用維生素D量,建議為 ...
大家還記得護理師cc之前寫的孕期營養嗎?這一次因為爆發新冠肺炎,大家對於維生素D漸漸的重視!雖然有很多研究說維生素 D 可以降低冠狀病毒 (COVID-19) 風險的報告,但目前因為沒有足夠的證據支持服用維生素 D 能預防或治療冠狀病毒,不過在台灣已經有許多專家們都在提倡,補充適量的維生素D對身體是有好處的,而江坤俊醫師也在每日好 D 一書說:「維生素 D 和呼吸道黏膜的功能息息相關,又可以調節免疫力。」對於孕媽咪來說,要保護自己及胎兒,我認為更應該從備孕期開始適量補充維生素 D。
你知道嗎?106-108 年「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果發現,我國 20 歲以上懷孕婦女維生素 D 缺乏比率為 30.3%。如果從維生素 D 飲食的攝取量看,約有 7 成 5 到 8 成的孕婦未達建議攝取量,而其中曝曬日光(時間不到 20 分鐘)的孕婦比率就達 6 成,日照不足的情形高。而維生素 D 缺乏也是全球公共衛生問題,並且與佝僂病等兒童生長的不利影響很有關係。再來母體中的胎兒和新生兒的維生素 D 幾乎是要完全依賴於母親的維生素 D,因此足夠維他命 D 對於母體來說是很重要的。有研究發現,孕婦體內維生素 D 可透過臍帶血給胎兒,當母親的維生素 D 含量越高,可維持新生兒血中維生素 D,增強新生兒的免疫反應,降低濕疹與氣喘的過敏發生。而母體的維生素 D 相對地也會影響懷孕結果,例如增加子癲前症、妊娠性糖尿病、胎兒體重過低、早產、剖腹產等發生率。
所以針對以上自己我會分懷孕/哺乳時期,以及新生兒/幼童時期這兩塊,來提供給大家一些參考的建議。但如果對於自己孕期營養上有任何問題,一定要請諮詢你的主治醫師唷!
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