油桃的營養事實和健康益處! | 水果好營養
2021年7月29日—卡路里:62·脂肪:0.5g·鈉:0毫克·碳水化合物:15g·纖維:2.4g·糖:11G.·蛋白質:1.5g ...
油桃幾乎與它的遺傳構成和營養型材的桃子相同。
最明顯的差異是他們的皮膚和味道。
桃子覆蓋著絨毛,而油桃有薄,光滑的皮膚。
油桃也有略微更堅固的肉體和更甜味的味道。
雖然他們的口味是獨特的,但是油桃和桃子通常可以用食譜互換。
除了低於卡路里和富含纖維的含量,油桃是維他命A,維他命C和鉀的良好來源。
這些營養素在改善新陳代謝,消化和心臟健康方面提供了健康益處。
油桃營養事實通過USDA提供以下營養信息,用於一個培養基油桃,測量約21/2“直徑(142g)。
卡路里:62 脂肪:0.5g 鈉:0毫克 碳水化合物:15g 纖維:2.4g 糖:11G. 蛋白質:1.5g 碳水化合物一種中等油桃有15克碳水化合物,使它的適用於大多數低碳水化合物飲食。
新鮮的碳水化合物中的許多碳水化合物來自簡單的碳水化合物,即糖。
在油桃中,果糖佔簡單醣的三分之一以上;它的餘的是由葡萄糖和蔗糖組成。
與復雜的碳水化合物相比,逐漸破裂成簡單的糖,簡單的碳水化合物迅速燃燒,可能會影響你的血糖。
儘管糖含量含量,油桃具有相對適度的血糖指數(GI),其中43個,或多或少符合一杯不加糖的麩麥片或一片破裂的小麥麵包。
(低於55的任何東西被認為是低GI。)油桃每份也提供2.4克纖維。
脂肪油桃是低脂肪的食物,每份含量低於1/2克脂肪,沒有膽固醇。
油桃中少量脂肪由心臟健康的單一飽和和多不飽和脂肪組成。
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