變身白富美、就吃這一根!絲瓜好處功效數不清、便秘消腫一次 ... | 水果好營養
![變身白富美、就吃這一根!絲瓜好處功效數不清、便秘消腫一次 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年3月17日—根據衛福部食品藥物管理署之營養成分顯示,每100公克絲瓜中僅含17大卡熱量,並含有如膳食纖維、葉酸、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、 ...
![變身白富美、就吃這一根!絲瓜好處功效數不清、便秘消腫一次 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
絲瓜的功效與好處之多,不但多吃有益健康、肌膚白皙,讓你快速變身白富美之外,絲瓜還有何營養、該怎麼吃?但又有哪些人不適合吃絲瓜?就讓《Hello醫師》帶你一起了解絲瓜的大小事。
絲瓜的營養價值絲瓜(Loofah)屬於葫蘆科一年生蔓性草本,原產於印度、亞洲熱帶,因地區而有不同名稱;如天羅、蠻瓜、布瓜、角瓜或菜瓜,都是絲瓜的泛稱。《本草綱目》中曾記載,絲瓜亦可藥用,因其性甘涼,常用於清熱化痰、作為腸胃燥熱者之藥引之一。
根據衛福部食品藥物管理署[1]之營養成分顯示,每100公克絲瓜中僅含17大卡熱量,並含有如膳食纖維[2]、葉酸[3]、維生素A[4]、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C[5]、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅[6]等種類多元的礦物質之外,絲瓜內含的水分就高達了95%,對於有便秘[7]與排便困擾的人來說,多加食用功效絕佳。
References 衛福部食品藥物管理署 (consumer.fda.gov.tw) 膳食纖維 (helloyishi.com.tw) 葉酸 (helloyishi.com.tw) 維生素A (helloyishi.com.tw) 維生素C (helloyishi.com.tw) 鋅 (helloyishi.com.tw) 便秘 (helloyishi.com.tw)絲瓜的營養成分 | 水果好營養
絲瓜防癌通血路全身是寶!絲瓜料理撇步讓絲瓜更鮮甜 | 水果好營養
變身白富美、就吃這一根!絲瓜好處功效數不清、便秘消腫一次 ... | 水果好營養
這樣配絲瓜,功效頂呱呱! | 水果好營養
健康網》「絲瓜」好處超級多! 北農加碼5大知識報你知 | 水果好營養
絲瓜營養豐富可抗癌、美白、治便秘!絲瓜料理這樣煮防發黑 | 水果好營養
絲瓜 | 水果好營養
絲瓜有什麼營養價值?什麼樣的人千萬不要吃絲瓜? | 水果好營養
常吃絲瓜的5個好處絲瓜的功效與作用 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金蘭西瓜β-生育酚含量多少?
金蘭西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理金蘭西瓜維生素E資訊:樣品名稱:金蘭西瓜俗名:水瓜,寒瓜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅鈴西瓜白胺酸(Leu)含量多少?
紅鈴西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理紅鈴西瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱:紅鈴西瓜俗名:水...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
小玉西瓜花生油酸(20:4)含量多少?
小玉西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理小玉西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:小玉西瓜俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
土芭樂十五酸(15:0)含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理土芭樂脂肪酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
皇宮西瓜β-生育酚含量多少?
皇宮西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理皇宮西瓜維生素E資訊:樣品名稱:皇宮西瓜俗名:水瓜,寒瓜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無子西瓜麩胺酸(Glu)含量多少?
無子西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理無子西瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱:無子西瓜俗名:水...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金蘭西瓜膽固醇含量多少?
金蘭西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理金蘭西瓜其他資訊:樣品名稱:金蘭西瓜俗名:水瓜,寒瓜,夏瓜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅鈴西瓜胱胺酸(Cys)含量多少?
紅鈴西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理紅鈴西瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱:紅鈴西瓜俗名:水...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
華寶大西瓜(花蓮)熱量含量多少?
華寶大西瓜(花蓮)俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,熱量有多少呢?本篇為大家整理華寶大西瓜(花蓮)一般成分資訊:樣品名稱:華寶大西瓜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無子西瓜花生酸(20:0)含量多少?
無子西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,花生酸(20:0)有多少呢?本篇為大家整理無子西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:無子西瓜俗名:水...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西瓜平均值(紅肉小瓜)白胺酸(Leu)含量多少?
西瓜平均值(紅肉小瓜)俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理西瓜平均值(紅肉小瓜)胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
小玉西瓜鈣含量多少?
小玉西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理小玉西瓜礦物質資訊:樣品名稱:小玉西瓜俗名:水瓜,寒瓜,夏瓜樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
小玉西瓜維生素D3含量多少?
小玉西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理小玉西瓜維生素D資訊:樣品名稱:小玉西瓜俗名:水瓜,寒瓜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無子西瓜鱈烯酸(20:1)含量多少?
無子西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理無子西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:無子西瓜俗名:水...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
小玉西瓜肉豆蔻酸(14:0)含量多少?
小玉西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,肉豆蔻酸(14:0)有多少呢?本篇為大家整理小玉西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:小玉西瓜俗名:...