左旋精胺酸是什麼?左旋精胺酸功效有哪些? | 水果好營養
2018年10月9日—左旋精胺酸(L-Arginine)是人體中自然存在的精胺酸形態,可促進蛋白質合成、幫助傷口修復、提高免疫機能等,還能幫助運動後肌肉合成、提升運動表現。
胺基酸是構成蛋白質的基本單位,負責整個人體細胞與組織的修補建造、維持生長發育、體內酵素與荷爾蒙的合成等,是人體非常重要的三大營養素之一。而胺基酸又分為「非必需胺基酸」與「必需胺基酸」,其中非必需胺基酸可由人體自行合成,而必需胺基酸則必須由食物攝取與補充,才能維持人體所需。
精胺酸為介於「非必需胺基酸」與「必需胺基酸」之間的「半必需胺基酸」(又稱條件式必需胺基酸)。雖然人體能自行產生精胺酸,但在壓力或疾病的時候,精胺酸需要量會增加,人體可以自行轉換製造的精胺酸已經不敷所需,這時適時補充就變得非常重要。
精胺酸食物來源有哪些?如何補充? 廣告贊助☒
精氨酸可以從從蛋白質含量豐富的食物中獲得,如家禽、海產、牛肉等,或是起司、牛奶等乳製品中,而雞蛋、堅果類(如南瓜子、花生、黑芝麻、核桃、腰果等)、豆類(如黑豆、黃豆、綠豆)及穀類(如小麥胚芽、蕎麥),也都含有豐富的精胺酸。
人體每日所需的精胺酸大約是每公斤體重117毫克,相當於一個70公斤的成年人,每日需攝取約8公克的精胺酸。[1]
雖然許多食物中都含有精胺酸,但美國研究統計,一般美國人每天從食物中攝取的精胺酸僅約5公克左右,加上飲食習慣不同,臺灣人肉類與乳類的攝取遠不及西方國家,所以精氨酸的量可能更少。[2]
飲食的不足,加上精胺酸會隨著身體所處在的壓力情形如重症、燒傷、嚴重營養不良等情形而需要量增加,此時可能就需要額外的從飲食補充足夠的精胺酸,以免發生肌肉萎縮、傷口復原能力低下、生長發育遲緩、發育不良等情形。
左旋精胺酸功效有哪些?左旋精胺酸(L-Arginine)是人體中自然存在的精胺酸形態,可促進蛋白質合成、幫助傷口修復、提高免疫機能等,還能幫助運動後肌肉合成、提升運動表現。同時精氨酸也是一氧化氮的前驅物,可以使血管擴張、使血流通暢、降血壓、改善心血管疾病。亦能改善性功能障礙、提升精子活動力、改善男性機能。
...DT計畫小學堂 | 水果好營養
【SYNERGY 】普精耐左旋精胺酸30包 盒 | 水果好營養
你不可不知道神奇的「左旋精氨酸」 | 水果好營養
左旋精胺酸是什麼?左旋精胺酸功效有哪些? | 水果好營養
精胺酸是什麼?營養師告訴你左旋精胺酸功效與副作用有哪些 | 水果好營養
精胺酸的11種功效及副作用(12點使用禁忌要小心) | 水果好營養
精胺酸的9種功效和副作用(8點禁忌要小心) | 水果好營養
腰圍瘦6公分!韓國醫師傳授精胺酸減肥法:這些食物讓你沒 ... | 水果好營養
柳橙天門冬胺酸(Asp)含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理柳橙胺基酸組成資訊:樣品名稱:柳橙俗名...
白櫻桃精胺酸(Arg)含量多少?
白櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理白櫻桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:白櫻桃俗名:中...
加州紅李(進口)精胺酸(Arg)含量多少?
加州紅李(進口)俗稱:李子,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理加州紅李(進口)胺基酸組成資訊:樣品名稱:加州紅李(進口)...
鳳梨平均值(雜交種)精胺酸(Arg)含量多少?
鳳梨平均值(雜交種)俗稱:鳳梨,旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理鳳梨平均值(雜交種)胺基酸組...
李子平均值(紅皮黃肉)精胺酸(Arg)含量多少?
李子平均值(紅皮黃肉)俗稱:李子,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮黃肉)胺基酸組成資訊:樣品名稱:李...
美國黑葡萄(含皮)精胺酸(Arg)含量多少?
美國黑葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理美國黑葡萄(含皮)胺基酸組成資訊...
甜柿(進口)天門冬胺酸(Asp)含量多少?
甜柿(進口)俗稱:柿子,柹,香柿,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理甜柿(進口)胺基酸組成資訊:樣品名稱:甜柿(進口)...
鳳梨釋迦組胺酸(His)含量多少?
鳳梨釋迦俗稱:旺來釋迦,奇美釋迦,蜜釋迦,組胺酸(His)有多少呢?本篇為大家整理鳳梨釋迦胺基酸組成資訊:樣品名稱:鳳梨釋...
桑葚精胺酸(Arg)含量多少?
桑葚俗稱:桑果,桑葚兒,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理桑葚胺基酸組成資訊:樣品名稱:桑葚俗名:桑果,桑葚兒樣品英...
黑李酥胺酸(Thr)含量多少?
黑李俗稱:李子,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理黑李胺基酸組成資訊:樣品名稱:黑李俗名:李子樣品英文名稱:Califor...
白柚精胺酸(Arg)含量多少?
白柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理白柚胺基酸組成資訊:樣品名稱:白柚俗名...
紅心芭樂酥胺酸(Thr)含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂胺基酸組成資訊:樣...
美人蕉酥胺酸(Thr)含量多少?
美人蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(蓮蕉,曇華,紅蓮蕉,小芭蕉),酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理美人蕉胺基酸組成資訊:...
紅甘蔗汁精胺酸(Arg)含量多少?
紅甘蔗汁俗稱:甘蔗,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理紅甘蔗汁胺基酸組成資訊:樣品名稱:紅甘蔗汁俗名:甘蔗樣品英文...
柿餅絲胺酸(Ser)含量多少?
柿餅俗稱:,絲胺酸(Ser)有多少呢?本篇為大家整理柿餅胺基酸組成資訊:樣品名稱:柿餅俗名:樣品英文名稱:Persimmon內容物...