膠原蛋白功效有哪些?營養師:可維持肌膚彈性、淡化皺紋 | 水果好營養
![膠原蛋白功效有哪些?營養師:可維持肌膚彈性、淡化皺紋](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年10月20日—張尹瑄指出,肌膚內70%是膠原蛋白,可鎖住肌膚水分,保持濕潤,維持肌膚彈性、支撐皮膚,幫助淡化皺紋、緊緻肌膚,還可以改善橘皮組織,降低嚴重程度。
![膠原蛋白功效有哪些?營養師:可維持肌膚彈性、淡化皺紋](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
許多民眾都會選擇補充膠原蛋白來讓皮膚光滑有彈性,又或者進行關節保養。營養師張尹瑄表示,膠原蛋白是一種人體非常重要的蛋白質之一,主要存在於結締組織之中。以三股螺旋的方式纏繞在一起,其中主要的胺基酸為甘胺酸、及脯胺酸。
看更多:吃豬皮、白木耳補充膠原蛋白?營養師:錯誤迷思,留住膠原蛋白要靠這5招[1]
膠原蛋白好處多,還可鎖住皮膚水分等
張尹瑄指出,肌膚內70%是膠原蛋白,可鎖住肌膚水分,保持濕潤,維持肌膚彈性、支撐皮膚,幫助淡化皺紋、緊緻肌膚,還可以改善橘皮組織,降低嚴重程度。另外,膠原蛋白也是眼角膜的重要結構之一,缺乏可能造成眼睛乾澀及視力模糊。膠原蛋白同時也是關節軟骨組織的重要結構,可幫助緩解關節發炎。
蛋白質+維生素C+Q10可幫助膠原蛋白合成
但要注意,可別以為補充膠原蛋白,臉上的膠原蛋白就會直接長出來!張尹瑄解釋,膠原蛋白的合成是在攝取蛋白質後,經過消化吸收,使身體有充足「原料」在纖維母細胞(工廠)內合成,而維生素C及Q10則像工人一樣幫助膠原蛋白合成作用。
看更多:維他命C功效有哪些?可預防感冒、抗癌?醫師:能縮短感冒天數,減輕症狀[2]
張尹瑄說,只要飲食均衡,吸收狀況也不錯,可以先著重攝取維生素C跟Q10的攝取。人體無法自行合成維生素C,只可靠飲食來攝取,且維生素C為水溶性,不容易留在體內,如果平常沒有在吃水果的人,很容易維生素C不足。而Q10雖然可由人體自行合成,但20多歲後,合成速度就會開始下降,所以民眾可酌量補充Q10。
張尹瑄說,是否需要補充膠原蛋白因人而異,但以下5種人可考慮適時補充膠原蛋白或是維生素C、Q10。她特別提醒,膠原蛋白是蛋白質,不像脂溶性維生素會建議飯後吃,因此在哪個時間點吃都...
教你認識什麼是膠原蛋白,吃膠原蛋白有什麼好處 | 水果好營養
膠原蛋白這樣吃才有效!3分鐘搞懂膠原蛋白粉的好處功效 | 水果好營養
膠原蛋白功效有哪些?營養師:可維持肌膚彈性、淡化皺紋 | 水果好營養
膠原蛋白粉怎麼吃?推薦了解5大觀念,了解食用好處與功效在 ... | 水果好營養
吃膠原蛋白粉就能補充膠原蛋白?5個秘訣教你挑膠原蛋白粉 ... | 水果好營養
膠原蛋白功效「這」成分是關鍵! | 水果好營養
膠原蛋白的7種功效及副作用(2點使用禁忌請小心) | 水果好營養
這樣吃「膠原蛋白」毫無功效!營養師3分鐘推薦 | 水果好營養
膠原蛋白 | 水果好營養
膠原蛋白功效及常見美妍成分是什麼?一次了解 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝脂肪酸組成資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝脂肪酸S總量含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝脂肪酸組成資訊:樣品名稱:玉荷苞荔...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝維生素K2(MK-4)含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝維生素K資訊:樣品名稱:玉荷苞荔...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國綠葡萄脯胺酸(Pro)含量多少?
美國綠葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃(青葡萄,白葡萄),脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理美國綠葡萄胺基酸組成資...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝精胺酸(Arg)含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝胺基酸組成資訊:樣品名稱:玉荷苞荔...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝離胺酸(Lys)含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝胺基酸組成資訊:樣品名稱:玉荷苞荔...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝β-生育酚含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝維生素E資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝膳食纖維含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝一般成分資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝菸鹼素含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝維生素B群&C資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝花生油酸(20:4)含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝脂肪酸組成資訊:樣品名稱:玉荷...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝總碳水化合物含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝一般成分資訊:樣品名稱:玉荷苞荔...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝異白胺酸(Ile)含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝胺基酸組成資訊:樣品名稱:玉荷苞...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝維生素D3含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝維生素D資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝δ-生育酚含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝維生素E資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝棕櫚酸(16:0)含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝脂肪酸組成資訊:樣品名稱:玉荷苞...