【榴槤致肥】減肥也可以吃榴槤嗎? 黃凱詩教吃合適分量攝取 ... | 水果好營養
![【榴槤致肥】減肥也可以吃榴槤嗎? 黃凱詩教吃合適分量攝取 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
△營養師黃凱詩教你吃合適分量的榴槤,避免攝取過多熱量。減磅戰友琪琪回來覆磅,甫坐下,我提醒她︰「減肥中,不能吃榴槤啊!
![【榴槤致肥】減肥也可以吃榴槤嗎? 黃凱詩教吃合適分量攝取 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
▲ 營養師黃凱詩教你吃合適分量的榴槤,避免攝取過多熱量。
減磅戰友琪琪回來覆磅,甫坐下,我提醒她︰「減肥中,不能吃榴槤啊!」她束緊膠袋的封口說︰「你怎知道?」我說︰「陣陣榴槤飄香,就算鼻塞也嗅得到。」
她解釋︰「剛剛看到你的IG,說Aeon超市小店的日本飯糰很滋味,立即跑去買。但一踏進超市門口,卻見到大堆榴槤,圍觀者眾,忍不住一同湊熱鬧,細觀之下,原來是TP品牌,正是榴槤關注組網友盛讚的,那位銷售員又好像很懂得挑選成熟度剛好的,機會難逢。我知道要來你處覆磅,但不希望影響你的戰友,已經打雙用兩個膠袋牢牢地包裹,沒想到還是被你聞到榴槤香。」
我笑說︰「可想而知,你的榴槤應該很不錯。不過,還是要提提你,一個中等大小的榴槤,已經有約1,350卡,熱量等同一碟乾炒牛河。」
▲ 營養師黃凱詩表示,一個榴槤,平均有五個單位,即每個單位的熱量也有約270卡,即差不多等於吃了一碗半白飯的熱量。(iStock圖片)
她說︰「你放心,我總不能一人幹掉整個吧!」
我補充︰「一個榴槤,平均有五個單位,即每個單位的熱量也有約270卡,即差不多等於吃了一碗半白飯的熱量。」
她驚訝︰「噢……威力驚人,不愧是果王。」我建議︰「真的很想吃的話,一粒好了。然而,它又不是那麼壞,既有豐富纖維,又有好脂肪,更有抗氧化能力高的黃酮化合物,只要吃得適量便行。」
她大喜︰「即是減肥也可以吃榴槤?」
我說︰「倒不是。但既然你已拿着,就算我說不准你吃,你還是會偷食,然後『忘記』寫在日記。」她笑言︰「實在太愛你了。」
撰文:黃凱詩(尚營坊健康顧問營養師)
【榴槤致肥】減肥也可以吃榴槤嗎? 黃凱詩教吃合適分量攝取 ... | 水果好營養
榴槤的熱量、醣質?減肥怎樣吃才能不發胖的小祕訣跟方法 | 水果好營養
吃榴槤可以減肥嗎?盤點吃榴槤的4大禁忌 | 水果好營養
怎麼減肥都失敗?每餐狂吃榴槤!站上體重機超崩潰 ... | 水果好營養
這2種水果比吃肉還易胖但有人還用它來減肥 | 水果好營養
別嫌它臭!榴槤「6大驚人營養」男女都該吃…馬國研究:性功能 | 水果好營養
水果熱量排名榴槤第一!果乾熱量更驚人減肥注意這水果易胖 | 水果好營養
減肥期間可以吃榴槤嗎? | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
榴槤鎂含量多少?
榴槤俗稱:榴蓮,流連,山韶子,鎂有多少呢?本篇為大家整理榴槤礦物質資訊:樣品名稱:榴槤俗名:榴蓮,流連,山韶子樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
榴槤β-生育酚含量多少?
榴槤俗稱:榴蓮,流連,山韶子,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理榴槤維生素E資訊:樣品名稱:榴槤俗名:榴蓮,流連,山韶子樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
榴槤棕櫚酸(16:0)含量多少?
榴槤俗稱:榴蓮,流連,山韶子,棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理榴槤脂肪酸組成資訊:樣品名稱:榴槤俗名:榴蓮,流連,山...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳光西瓜廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
榴槤鋅含量多少?
榴槤俗稱:榴蓮,流連,山韶子,鋅有多少呢?本篇為大家整理榴槤礦物質資訊:樣品名稱:榴槤俗名:榴蓮,流連,山韶子樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
榴槤十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
榴槤俗稱:榴蓮,流連,山韶子,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理榴槤脂肪酸組成資訊:樣品名稱:榴槤俗名:榴蓮,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
榴槤脂肪酸S總量含量多少?
榴槤俗稱:榴蓮,流連,山韶子,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理榴槤脂肪酸組成資訊:樣品名稱:榴槤俗名:榴蓮,流連,山...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳光西瓜維生素D2含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜維生素D資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗名:水瓜,寒瓜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳光西瓜脂肪酸S總量含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗名:水...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
榴槤錳含量多少?
榴槤俗稱:榴蓮,流連,山韶子,錳有多少呢?本篇為大家整理榴槤礦物質資訊:樣品名稱:榴槤俗名:榴蓮,流連,山韶子樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳光西瓜酥胺酸(Thr)含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗名:水...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳光西瓜組胺酸(His)含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,組胺酸(His)有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗名:水...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
榴槤半乳糖含量多少?
榴槤俗稱:榴蓮,流連,山韶子,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理榴槤糖質分析資訊:樣品名稱:榴槤俗名:榴蓮,流連,山韶子樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳光西瓜硬脂酸(18:0)含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,硬脂酸(18:0)有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗名:水...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳光西瓜鐵含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,鐵有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜礦物質資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗名:水瓜,寒瓜,夏瓜樣...