減肥期間可以吃榴槤嗎? | 水果好營養
2021年12月25日—榴槤中含有非常豐富的膳食纖維,適當吃可促進腸蠕動,治療便秘,是有減肥效用的。另外,榴槤的澱粉質豐富,但脂肪含量很低,如果可以用來代替晚餐或者早餐 ...
文章導讀肥胖是很多人關心的問題,榴槤是水果之王,很多人喜歡吃榴槤,但是減肥期間可以吃榴槤嗎也需要斟酌的。一般情況下,減肥期間可以吃榴槤,但是不能把榴槤當成減肥水果來吃,要注意用量。
1.適當吃榴槤還可以減肥
榴槤中含有非常豐富的膳食纖維,適當吃可促進腸蠕動,治療便秘,是有減肥效用的。另外,榴槤的澱粉質豐富,但脂肪含量很低,如果可以用來代替晚餐或者早餐的話,還會有不錯的減肥效果。
2.晚上最好不要吃榴槤
因為榴槤熱量大,而且容易導致身體燥熱,還會因腸胃無法完全吸收而引起「上火」。晚上吃會加重睡覺時胃部負擔,影響睡眠。雖然榴槤蛋白質、脂肪含量都不高,生糖指數約為42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。
3. 不能一次吃太多,否則容易導致身體燥熱,還會因腸胃無法完全吸收而引起「上火」.在吃榴槤的同時,不妨喝些淡鹽水,或吃些水分較多的水果來平衡,比如梨、西瓜等,可以很好地消除燥熱.減肥時可少量食用.
4.榴槤和常吃的水果比較,它的熱量和脂肪量都較為高。榴槤的熱量為一百克中含有147大卡,而蘋果的熱量為一百克中含有52大卡,榴槤的熱量接近蘋果的2-3倍熱量。而用榴槤製作而成的榴槤餅、榴槤班戟、榴槤雪糕等等,平均一百克里含有300-400大卡的熱量。榴槤含有豐富的蛋白質和脂類,榴槤本身的熱量挺高的,而且含糖份多,吃多了會長胖的。因此肥胖人士宜少吃,糖尿病者更不應該進食。
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