【便祕】如何快速改善便祕與排便困難 | 水果好營養
![【便祕】如何快速改善便祕與排便困難](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年5月18日—同時離子型態鎂,分子非常小,能直接被細胞吸收利用(鎂來自無污染的海洋).如檸檬酸鎂、蘋果酸鎂都可以,但必須胃酸夠酸,才能將鎂解離為更小分子.
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你有便祕或排便不佳的困擾嗎?
你家小孩、baby有這樣的狀況讓你擔憂嗎?
很多網友常跟我說,他排便功能正常,當我再深入詢問時
發現每個人對於正常排便的認知是有落差的
重點是你吃進多少東西,就應該大出多少便便,不是有排便就叫正常
若長度不超過15公分的便量,這量實在不多,這叫排便不佳
你可能會說,我從小就幾天排一次便,這是體質問題,這我不同意
還有人會說,我已經吃了許多蔬菜水果與益生菌,為什麼還是大不出便來
今天就來分享一些簡單的方法,來協助大家排便順暢~
(文章於JUL27/2018重新整理,讓人更容易上手)
插播
若你本身有很多疾病不知道怎麼處理
本人將在2022/4月底舉辦消化道教學課程
視訊上課,相關資訊請看4月公告
https://tangyuchi634722.pixnet.net/blog/post/121397120[1]
無法正常排便的原因有幾個:
1.水分不足
夏天要依流汗量補充2000-2500cc
冬天至少1500cc,身體才能運作(毒素才能排得出來)
若你愛喝咖啡、茶,這些飲料會有利尿效果,讓身體更缺水與排鎂
多喝一杯咖...
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