關於維生素B12(鈷胺素)你需要知道的資訊 | 水果好營養
![關於維生素B12(鈷胺素)你需要知道的資訊](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年3月23日—維生素B12是一種很受歡迎的補充劑。它通常被吹捧爲能量和體重管理重要元素,但研究證明,維生素B12在預防癡呆、減輕疼痛和優化情緒等方面有着潛在作用 ...
![關於維生素B12(鈷胺素)你需要知道的資訊](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
維生素B12是一種很受歡迎的補充劑。它通常被吹捧爲能量和體重管理重要元素,但研究證明,維生素B12在預防癡呆、減輕疼痛和優化情緒等方面有着潛在作用。爲了更好地了解維生素B12,有必要回顧一下它對身體的影響。[1]
維生素B12的作用維生素B12在體內的作用有些復雜。作爲一種維生素,B12有兩個主要作用。首先,它參與某些脂肪和氨基酸的分解。第二,它能使蛋氨酸新生。蛋氨酸是形成s -腺苷蛋氨酸所需的一種氨基酸。SAMe是一種“甲基供體”,對許多化合物的產生至關重要,包括脫氧核酸(DNA)、神經遞質(如血清素)和髓磷脂(神經細胞周圍的保護鞘)。SAMe也被作爲一種補充劑出售,用於止痛和優化情緒。[2]
不同形式的維生素B12維生素B12有幾種不同的形式,它們的作用有些不同。特便宜的一種形式是氰鈷胺素,它是維生素B12的前體,可被人體轉化爲維生素的活性成分。羥鈷胺素是另一種前體形式,也很容易轉化爲活性維生素B12。
維生素的兩種活性形式是腺苷鈷胺素和甲基鈷胺素。腺苷鈷胺素用於脂肪和氨基酸的分解,而甲基鈷胺素用作甲基供體。甲基鈷胺素是維生素的活性形式,在營養補充劑中特常見。
維生素B12缺乏缺乏維生素B12的情況非常普遍。由於維生素的分子相當大,所以很難被人體吸收。因爲胃酸和胃細胞分泌的內在因素,需要適當的消化和從食物中吸收,因此,它還需要一個強大的消化過程。因此,維生素缺乏通常會隨着年齡的增長而發生。 一些估計表明,多達五分之一的老年人缺乏維生素B12。然而,即使是年輕人也可能缺乏維生素,標準的血液測試並不總是能準確地顯示出什麼時候維生素含量低。爲了檢測低水平,可能需要進行額外的血液檢測,包括維生素B12缺乏的功能標記物,包括同型半胱氨酸和甲基丙二酸水平。
B12缺乏的症狀包括身體和精神症狀。疲勞、貧血、周圍神經病變(四肢神經疼痛)、癡呆、抑鬱、狂躁、譫妄和精神病都可能視嚴重程度而定。
很多情況都會增加維生素B12缺乏的風險。自身免疫性疾病、胃腸疾病和輕體手術都會降低維生...
一次搞懂「維他命家族」維生素A~K都吃對了嗎? | 水果好營養
從A到K:完整的維生素指南 | 水果好營養
關於維生素B12(鈷胺素)你需要知道的資訊 | 水果好營養
維他命該怎麼吃,B群, A, C, D, E, K 我都吃對了嗎? | 水果好營養
Kirkland Signature 科克蘭維生素B12錠800mcg微克150錠x2 | 水果好營養
維生素B12 | 水果好營養
嘴破、頭皮屑原來是缺少了這種維生素! | 水果好營養
科克蘭維生素B12錠800微克(150錠X 2瓶) W115007 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
桃接李(小)維生素B12含量多少?
桃接李(小)俗稱:李子,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理桃接李(小)維生素B群&C資訊:樣品名稱:桃接李(小)俗名:李子樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果平均值(混色)維生素C含量多少?
蘋果平均值(混色)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素C有多少呢?本篇為大家整理蘋果平均值(混色)維生素B群&C資訊:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
秋香蘋果維生素D總量(ug)含量多少?
秋香蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理秋香蘋果維生素D資訊:樣品名稱:秋...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(5月取樣)葉酸含量多少?
楊桃(5月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,葉酸有多少呢?本篇為大家整理楊桃(5月取樣)維生素B群&C資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
百香果汁維生素K1含量多少?
百香果汁俗稱:時計果汁,西番果汁,西番蓮汁,美里瓜汁,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理百香果汁維生素K資訊:樣品名稱:百...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無子芭樂維生素A總量(IU)含量多少?
無子芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理無子芭樂維生素A資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
皇宮西瓜十七酸(17:0)含量多少?
皇宮西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理皇宮西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:皇宮西瓜俗名:水...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬柑維生素K2(MK-4)含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑維生素K資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
皇宮西瓜月桂酸(12:0)含量多少?
皇宮西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,月桂酸(12:0)有多少呢?本篇為大家整理皇宮西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:皇宮西瓜俗名:水...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
李子平均值(紅皮黃肉)維生素D總量(ug)含量多少?
李子平均值(紅皮黃肉)俗稱:李子,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮黃肉)維生素D資訊:樣品名稱:李...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂維生素B12含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
新世紀梨維生素D總量(IU)含量多少?
新世紀梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理新世紀梨維生素D資訊:樣品名稱:新世紀...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
柳橙維生素K1含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理柳橙維生素K資訊:樣品名稱:柳橙俗名:甜橙,柳橙...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
土芒果維生素D總量(ug)含量多少?
土芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(柴檨,土檨仔),維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理土芒果維生素D資訊:樣品名稱:土芒...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香瓜茄維生素B6含量多少?
香瓜茄俗稱:香瓜梨,南美香瓜梨,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理香瓜茄維生素B群&C資訊:樣品名稱:香瓜茄俗名:香瓜梨,...