B群過量時的6個副作用,吃B群必學的營養標示秘訣! | 水果好營養
![B群過量時的6個副作用,吃B群必學的營養標示秘訣!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年12月8日—1.每日參考值;B3、菸鹼素,18mg,9mg,16mg;B5、泛酸,5mg,2mg,6mg.
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維他命B過量可能會造成:嘔吐、高血糖、肝臟損害、神經損傷、光敏感、皮膚損傷等副作用,因此要謹慎閱讀產品標示後再食用。
購買高單位B群要注意哪些?要學會閱讀各個營養素的:每日參考值、營養素添加上限、上限攝取量。以下文章將詳細教學,如何正確閱讀產品營養標示、選購適合的B群產品。
維他命B、綜合B群,可說是台灣人最常補充的保健食品之一。
但是,你知道吃太多維他命B,不只對健康無益,還可能產生過量的副作用嗎?
補充B群過量不只傷身,更傷財!
究竟吃多少才算是過量?該如何正確補充,才能避免B群的副作用呢?
維他命B群的副作用維生素B均屬於水溶性,一般情況下,身體無法吸收的B群,能藉由尿液排出體外。
但是,若一口氣補充太多的維生素B,喝水量又不夠的時候,就可能造成以下幾種副作用:
嘔吐 高血糖 肝臟損害 神經損傷 光敏感 皮膚損傷根據維生素B的原料來源,可分為「天然&合成」;根據種類可分為「單方&複方」。
天然 由酵母菌、植物萃取含維他命B的成分 合成 透過化學工程合成高純度的維生素B ...B群什麼時候吃?B群功效、副作用、B群食物清單 | 水果好營養
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