亂喝檸檬水減肥隨時發胖又傷胃! 台灣營養師教你正確檸檬用法 | 水果好營養
![亂喝檸檬水減肥隨時發胖又傷胃! 台灣營養師教你正確檸檬用法](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年4月4日—網上不少説法建議早上喝檸檬水,但如果空腹喝檸檬水的話,容易刺激胃粘膜及胃酸分泌。特別是腸胃較敏感的人士,長期飲用檸檬水更容易傷胃。檸檬水陷阱3.
![亂喝檸檬水減肥隨時發胖又傷胃! 台灣營養師教你正確檸檬用法](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
很多名人也表示自己喜歡喝檸檬水,說可以有助美白皮膚和減肥。但如果用錯方法喝檸檬水的話,隨時會變胖和傷胃!台灣營養師高敏敏就講解了3個初心者容易中的檸檬水陷阱,一齊看看怎樣正確用檸檬啦~
檸檬水陷阱 1. 加糖熱量爆錶很多人喝檸檬水的時候怕酸,所以會加入砂糖或是蜜糖一同飲用,但其實這會大大增加卡路里攝取量!營養師高敏敏表示雖然檸檬汁100克只有30卡路里,但如果加1小匙糖的話,熱量就會增加60卡路里!如果真的想喝檸檬水的話,營養師建議加清水就可。
檸檬水陷阱 2. 容易刺激胃酸分泌網上不少説法建議早上喝檸檬水,但如果空腹喝檸檬水的話,容易刺激胃粘膜及胃酸分泌。特別是腸胃較敏感的人士,長期飲用檸檬水更容易傷胃。
檸檬水陷阱 3. 維他命C沒有特別高因為檸檬水的味道酸酸的,很多人也會覺得有檸檬的檸檬水維他命C含量一定很高。但其實一個檸檬搾汁,維他命C量只有20.6毫克,比一個芭樂的385.7mg還要低!
(點擊下圖看水果維他命C排行榜)*每100克計算
另一位台灣營養師趙函穎就推介自家的檸檬水食譜,可以有效攝取到檸檬的營養素。
(點擊下圖看食譜)
營養師高敏敏表示,其實除了做成檸檬水外,檸檬還可以有以下的功用。
檸檬功用 1. 切片放入水中如果不喜歡喝清水,可以在水中加入檸檬片,或是加幾滴檸檬汁提味,增加喝水量。
(點擊下圖看營養師推薦最佳喝水時間)
檸檬功用 2. 提升鐵質...空腹喝檸檬水! 傷胃增致癌風險 | 水果好營養
空腹喝檸檬水! 傷胃增致癌風險 | 水果好營養
空腹喝檸檬水! 傷胃增致癌風險 | 水果好營養
空腹喝檸檬水排毒? 當心罹癌機率增 中視新聞20170806 | 水果好營養
檸檬水怎麼喝?才不傷身 | 水果好營養
空腹喝檸檬水! 傷胃增致癌風險 | 水果好營養
早上1杯輕鬆燃脂促肝腎排毒!不傷胃檸檬水這樣喝 | 水果好營養
健康網》空腹喝檸檬水恐致胃潰瘍惡化醫:胃不好不建議飲用 | 水果好營養
檸檬水 | 水果好營養
亂喝檸檬水減肥隨時發胖又傷胃! 台灣營養師教你正確檸檬用法 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁(黃皮)色胺酸(Trp)含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
萊姆糖質總量含量多少?
萊姆俗稱:無子檸檬,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理萊姆糖質分析資訊:樣品名稱:萊姆俗名:無子檸檬樣品英文名稱:Lime...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁(綠皮)芥子酸(22:1)含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬維生素E總量含量多少?
檸檬俗稱:,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理檸檬維生素E資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁平均值白胺酸(Leu)含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁(綠皮)白胺酸(Leu)含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁(綠皮)亞麻油酸(18:2)含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁(黃皮)葡萄糖含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)糖質分析資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬柑棕櫚酸(16:0)含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬鎂含量多少?
檸檬俗稱:,鎂有多少呢?本篇為大家整理檸檬礦物質資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述:生鮮,去皮去...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁(綠皮)膽固醇含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)其他資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品英文名稱:Le...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁(綠皮)脂肪酸P總量含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁(黃皮)甲硫胺酸(Met)含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁(綠皮)廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬汁平均值維生素B1含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值維生素B群&C資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品英...