20款熱門甜點熱量大公開冠軍讓你愛不釋手! | 水果好營養
![20款熱門甜點熱量大公開冠軍讓你愛不釋手!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年7月9日—高敏敏營養師整理出「20款熱門甜點熱量排行榜」,當中熱量最高的第5名為起司派,4吋110g的熱量為355kcal;第4名為草莓甜甜圈有366kcal;第3名熔岩可可 ...
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生活中心/李家穎報導
和三五好友一起品嘗下午茶,是現代人休閒時最愛做的活動之一,但你知道你知道吃下去的每一口,可能都是滿滿的熱量與油脂嗎?美女營養師高敏敏就整理出「20款熱門甜點熱量排行」,當中近期超受歡迎的熱門甜點,竟然排上最高熱量的第一名。
高敏敏營養師整理出「20款熱門甜點熱量排行榜」,當中熱量最高的第5名為起司派,4吋110g的熱量為355kcal;第4名為草莓甜甜圈有366kcal;第3名熔岩可可蛋糕有403kcal;第2名則是巧克力鬆餅有527kcal;第1名則是近年很受歡迎的楓糖肉桂捲,一個就高達889kcal。
美女營養師高敏敏分析20種熱門甜點熱量排行榜。(圖/高敏敏提供)高敏敏營養師提醒,每日建議的精製糖攝取量,不超過整天總熱量的10%,最好降到5%。若每日攝取2000kcal為例,添加糖攝取應低於200kcal(最好更低至100kcal),大約是25到50g糖量,控制在半糖的概念。
若是在家嘴饞真的想吃甜點,她也教幾招不易胖,同時又享美味的方法:
✔️選擇以雞蛋、牛奶或原型食材本身為原料、少油少糖製作的甜點
✔️切一切與家人朋友共享,減少熱量、增進感情
✔️搭配無糖茶、黑咖啡、牛奶、優酪乳、無糖豆漿⋯等代替含糖飲料
✔️下午時段吃完 起身多活動促進消化
甜到心裡胖在肚裡!20款熱門甜點熱量大公開 冠軍讓你愛不釋手🍰 #楓糖肉桂捲 /150g:889kcal
🍰 #巧克力鬆餅 /174g:527kcal
🍰 #熔岩可可蛋糕 /95g:403kcal
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