還能提升睡眠品質!你不能不知道的5個芒果好處 | 水果好營養
2022年7月1日—β胡蘿蔔素:875μg維生素C:15.5mg鉀:143mg鎂:9mg芒果|高敏敏|營養師(不同品種的芒果營養含量。圖/高敏敏) ...
吃芒果的季節到了!你家都吃哪一種?什麼~你沒看錯!芒果就是有這麼多品種~但你都認識它們嗎?
夏季來臨,吃芒果的季節也到了!吃完飯後再來盤芒果,吃對份量就有滿滿營養,不怕醣份爆表了!然而,芒果有許多品種,你都認識它們嗎?
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(芒果有許多品種。圖/shutterstock)
12款芒果營養含量比一比高敏敏營養師共列出12款芒果品種,並進行「營養比一比」,你最愛的芒果是哪一種呢?(以下為每100g之含量數值)
1.土芒果熱量:53kcal 膳食纖維:1g β胡蘿蔔素:571μg 維生素C:14.3mg 鉀:140mg 鎂:10mg
2.愛文芒果熱量:41kcal 膳食纖維:0.9g β胡蘿蔔素:1152μg 維生素C:23.5mg 鉀:106mg 鎂:7mg
3.金煌芒果熱量:49kcal 膳食纖維:1.4g β胡蘿蔔素:785μg 維生素C:8.4mg 鉀:104mg 鎂:9mg
4.玉文芒果熱量:61kcal 膳食纖維:0....
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