吃芒果不只養顏,還能提升睡眠品質!你不能不知道的5個芒果好處 ... | 水果好營養
土芒果熱量:53kcal膳食纖維:1gβ胡蘿蔔素:571μg維生素C:14.3mg鉀:140mg鎂:10mg2.愛文芒果熱量:41kcal膳食纖維:0.9gβ胡蘿蔔素:1152μg維生素C:23.5m.
夏季來臨,吃芒果的季節也到了!吃完飯後再來盤芒果,吃對份量就有滿滿營養,不怕醣份爆表了!然而,芒果有許多品種,你都認識它們嗎? 推薦閱讀:吃荔枝有「3不」!營養師建議:一次吃O顆為限 [1]
芒果|高敏敏|營養師(芒果有許多品種。圖/shutterstock)
12款芒果營養含量比一比高敏敏營養師共列出12款芒果品種,並進行「營養比一比」,你最愛的芒果是哪一種呢?(以下為每100g之含量數值)
1.土芒果熱量:53kcal 膳食纖維:1g β胡蘿蔔素:571μg 維生素C:14.3mg 鉀:140mg 鎂:10mg
2.愛文芒果熱量:41kcal 膳食纖維:0.9g β胡蘿蔔素:1152μg 維生素C:23.5mg 鉀:106mg 鎂:7mg
3.金煌芒果熱量:49kcal 膳食纖維:1.4g β胡蘿蔔素:785μg 維生素C:8.4mg 鉀:104mg 鎂:9mg
4.玉文芒果熱量:61kcal 膳食纖維:0.7g β胡蘿蔔素:182μg 維生素C:26mg 鉀:121mg 鎂:10mg
5.四季芒果熱量:57kcal 膳食纖維:1.8g β胡蘿蔔素:742μg 維生素C:15.6mg 鉀:145mg 鎂:12mg
6.香水芒果熱量:63kcal 膳食纖維:1.4g β胡蘿蔔素:875μg 維生素C:15.5mg 鉀:143mg 鎂:9mg
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