維生素C加這個,讓發炎指標降62%!這些蔬果吃的到 | 水果好營養
健康網站「NaturalHealth365.com」就指出,常見於洋蔥、蘋果等蔬果中的槲皮素,和芭樂、奇異果中富含的維生素C,兩者一起攝取,對於降低發炎程度、預防過早死亡,都有一定 ...
【早安健康/林昕潔整理編輯】植物作為日常飲食不可或缺的一部分,除了大量的纖維之外,各種強大的營養素更是維持健康的重點。而其中有些營養素搭配在一起時,更能激發出更為強大的效果。健康網站「NaturalHealth365.com」就指出,常見於洋蔥、蘋果等蔬果中的槲皮素,和芭樂、奇異果中富含的維生素C,兩者一起攝取,對於降低發炎程度、預防過早死亡,都有一定程度的幫助!2012年一項研究中,共有60位年齡介於19~23歲的受試者參與實驗。根據使用槲皮素與維生素C與否,受試者共被分為四組(兩者皆用、只用槲皮素、只用維生素C、皆不使用)。此外,在研究期間,受試者被要求避免使用其他維生素C或營養補充品,也不能服用會影響免疫系統的處方藥或草藥。而研究單位也會蒐集受試者的資訊,包括飲食與運動習慣、研究期間是否發現副作用等。
【華陀80代傳人的氣血導引術│線上課程問卷】跟著慢老中醫運用太極、五禽通經絡、逆齡、防失智!立即填寫領$250課程優惠[1] 研究結果顯示,在發炎程度與細胞死亡狀況中,同時攝取槲皮素和維生素C的人有最引人注目的改善,他們的C反應蛋白水平降低了將近50%,而控制組僅降低35%。此外,補充兩種營養素的人,體內另一種發炎蛋白指標─IL-6則降低了62%,服用安慰劑的組別則反而上升47%。在僅服用其中一種營養素的組別中,則未觀察到統計上顯著的改善。 槲皮素與維生素C結合具有強大效力的原因,可能是維生素C具有促進槲皮素再生的能力,除了加強抗氧化作用之外,也能提高槲皮素的生物利用率。較高的C反應蛋白、IL-6因子和其他與發炎相關的細胞因子,都被認為是高發炎風險的指標,而較高程度的發炎則可能與嚴重的健康問題相關,像是中風、心臟病和阿茲海默症。而近期的研究也顯示,IL-6和C反應蛋白的量,能夠預測任何原因的死亡率。當兩種指標皆上升時,提早死亡的風險可能提高2.6倍。
根據健康網站「LIVESTRONG.COM」,富含槲皮素的食物包括:酸豆(續隨子)、紅洋蔥、白洋蔥、蔓越莓、藍莓、黑加侖、蘋果、櫻桃、青辣椒、羽衣甘藍、蘆筍、蘿蔓生菜、菠菜、甜椒、四季豆、花椰菜等;「Dr.Axe」則列舉了維生素C最為豐富的食物,...
防疫小撇步 維生素C 能抵抗新冠肺炎?看醫師與藥師建議每天 ... | 水果好營養
抗氧化拒發炎!吃這5種維生素就對了 | 水果好營養
維生素C加這個,讓發炎指標降62%!這些蔬果吃的到 | 水果好營養
掌握吃「維他命C」4大關鍵!專家:抗發炎、抗老化 | 水果好營養
大解密,維生素C可以消炎?維生素C的五大益處 | 水果好營養
【維生素C竟然輸了!地表最抗發炎食物TOP10出爐】. ... | 水果好營養
維他命C的19種功效及副作用(13種使用禁忌要留意) | 水果好營養
健康網》補充維生素C 醫師提醒︰適當即可過多反傷身 | 水果好營養
確診補充維生素C幫助修復! 專家曝「1吃法=白吃」 | 水果好營養
7類營養素助防疫、提升保護力!營養師:有助抗病毒、抗發炎 | 水果好營養
泰國芭樂鎂含量多少?
泰國芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,鎂有多少呢?本篇為大家整理泰國芭樂礦物質資訊:樣品名稱:泰國芭...
楊桃(5月取樣)花生油酸(20:4)含量多少?
楊桃(5月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理楊桃(5月取樣)脂肪酸組成資訊:...
南華蕉次亞麻油酸(18:3)含量多少?
南華蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(芭蕉),次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理南華蕉脂肪酸組成資訊:樣品名稱:南華...
珍珠芭樂脂肪酸S總量含量多少?
珍珠芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理珍珠芭樂脂肪酸組成資訊:樣...
山竹次亞麻油酸(18:3)含量多少?
山竹俗稱:鳳果,都捻子,倒稔子,羅漢果,莽吉柿,果中之后,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理山竹脂肪酸組成資訊:樣...
美國黑葡萄(含皮)花生油酸(20:4)含量多少?
美國黑葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理美國黑葡萄(含皮)脂肪酸組成資...
牛乳芭樂癸酸(10:0)含量多少?
牛乳芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理牛乳芭樂脂肪酸組成資訊:樣品...
青龍蘋果維生素B12含量多少?
青龍蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理青龍蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:青龍...
華寶大西瓜(花蓮)花生油酸(20:4)含量多少?
華寶大西瓜(花蓮)俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理華寶大西瓜(花蓮)脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
世紀芭樂辛酸(8:0)含量多少?
世紀芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,辛酸(8:0)有多少呢?本篇為大家整理世紀芭樂脂肪酸組成資訊:樣品...
無子芭樂月桂酸(12:0)含量多少?
無子芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,月桂酸(12:0)有多少呢?本篇為大家整理無子芭樂脂肪酸組成資訊:樣...
檸檬汁平均值次亞麻油酸(18:3)含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:...
美國紅葡萄維生素C含量多少?
美國紅葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,維生素C有多少呢?本篇為大家整理美國紅葡萄維生素B群&C資訊:樣品名稱:美國...
翠玉青蘋果(帶皮)維生素C含量多少?
翠玉青蘋果(帶皮)俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(翡翠,青玉,史蜜斯),維生素C有多少呢?本篇為大家整理翠玉青蘋果(帶皮)...
美國五爪蘋果次亞麻油酸(18:3)含量多少?
美國五爪蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(元帥),次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理美國五爪蘋果脂肪酸組成...