如何計算熱量 | 水果好營養
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吐司總熱量68大卡.炒青江菜3份,含蔬菜3份(蛋白質3公克,醣類15公克)油脂3份(脂肪15公克).蛋白質3公克×4大卡=12大卡.
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如何計算熱量
我到底吃進多少熱量
醣 類 1 公克 = 4 大卡
蛋白質 1 公克 = 4 大卡
脂 肪 1 公克 = 9 大卡
實例演練
吐司 1 份含蛋白質 2 公克,醣類 15 公克
蛋白質 2 公克 × 4 大卡 = 8 大卡
醣 類 15 公克 × 4 大卡 = 60 大卡
吐司總熱量 68 大卡
炒青江菜 3 份,含蔬菜 3 份(蛋白質 3 公克,醣類 15 公克)油脂 3 份(脂肪 15 公克)
蛋白質 3 公克 × 4 大卡 = 12 大卡
醣 類 15 公克 × 4 大卡 = 60 大卡
脂 肪 15 公克&n...
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