一休的90天減脂計劃菜單分享懶人包–Day71 | 水果好營養
![一休的90天減脂計劃菜單分享懶人包–Day71](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2014年8月18日—(蒜頭切碎爆個香,再把高麗菜半炒半悶就很清甜囉)...因為沒有加太多餘的油脂,這麼大一盤熱量約480卡左右而已,減肥的關鍵就是不能餓肚子,覺得肚子 ...
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一休的90天減脂計劃菜單分享懶人包–Day71-Day80 每日飲食菜單
90天減脂計劃開始後,每天拍照,每天自己準備吃的,還滿有趣的,基本上菜單都分享在FB
但因為FB沒法讓每個人每天都可以收到訊息,除非你有接收我的通知,不然可能會好幾天才看到一次。
就把我每天的減重計劃整理個懶人包,一方面跟大家分享,一方面我自己也做個紀錄,以10天為一單位。
計劃的目標是90天後,預計體脂要從原來的17%減到10%
飲食的目標是少油,少塩,不糖,不吃炸,零食,餅乾,不喝飲料,平時最愛吃的豬腳,焢肉飯,豬皮,雞皮,炸雞排,炸七里香那些都不吃。
本來想要靠外食完成,後來發現光是要少油這點要靠外食完成就太困難,慢慢改成自己煮,還煮出一點樂趣來了,跟大家分享一下。
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Day71
昨天晚上吃太飽了,只想來點清淡的。
吃太飽的隔天可以吃的清淡些,熱量吃少一點也無妨,不要到完全都不吃東西就好囉~
90天減脂計劃Day 71
今日午餐
清炒高麗菜 80卡 (蒜頭切碎爆個香,再把高麗菜半炒半悶就很清甜囉)
香煎荷包蛋2顆 140卡 (只要有一個好的平底鍋,人人都是煎荷包蛋之神,我超喜歡吃半熟的荷包蛋的啦)
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