膽固醇多少才OK?血脂肪最基礎介紹(簡單圖解版) | 水果好營養
![膽固醇多少才OK?血脂肪最基礎介紹(簡單圖解版)](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年9月2日—檢驗報告膽固醇出現了紅字,究竟多少才是OK,多少才需要吃藥呢?...低密度膽固醇LDL重點:壞膽固醇,會阻塞血管,導致血管硬化。
![膽固醇多少才OK?血脂肪最基礎介紹(簡單圖解版)](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
畢業後鍾華成為職場新鮮人,進公司前先做了個體檢。雖然身高、體重等狀況都還好,鍾華卻注意到在血脂組成的部分報告出現了紅字。過幾天,鍾華拿著總膽固醇數值289、低密度膽固醇181的報告到門診,問說:「醫師,這樣很嚴重嗎?」
抽血檢查之後,看到紅字有些人會非常擔心;有些人則是看看數值後,無法理解這樣的紅字狀況代表有多嚴重,或覺得只有出現兩個紅字應該是還好。提醒一下,血脂過高的時候,多數人剛開始不會有什麼症狀,但過高的血脂會影響血管健康。甚至我們可以說,許多年紀輕輕卻心肌梗塞[1]、猝死的患者,很可能病因就出在高血脂。 看到這裡,你是否也想到血脂與血壓[2]、血糖[3]的狀況很類似呢?沒錯,這就是我們為什麼要注意三高的原因,只要血壓、血糖、血脂常常超標,血管就會變差!血管變窄、硬化之後,慢慢會出現無法走太多路的「間歇性跛行[4]」、心肌梗塞、中風等狀況,大幅降低生活品質。既然血脂組成很重要,為了讓大家更理解這些冰冷的數字,今天我們就來看看膽固醇應該多少才OK。
● 總膽固醇(Cholesterol)
現在聽到膽固醇,可能你會對它唯恐避之不及。不過,膽固醇是身體必需存在的物質,我們身體需要膽固醇來維持細胞的健康、製造膽汁和荷爾蒙。
那麼膽固醇是打哪來的呢?都是吃進來的嗎?其實除了從飲食中我們會攝取到膽固醇外,自己身體可以組成膽固醇。而哪一種方式佔的比例比較多呢?其實體內有七、八成的膽固醇是由肝臟和小腸細胞合成而來的,僅有兩、三成是由飲食攝取進去的。
所以,膽固醇比較高,不僅與飲食有關,也與基因遺傳有關。即使基因遺傳可能影響到高達七成,但我們注意飲食與生活習慣還是非常重要的。飲食的部分影響最大的並不是食物「膽固醇」的含量,而是食物內「飽和脂肪[5]」的含量。如果攝取過多的飽和脂肪,血脂狀況就會惡化。如果多攝取蔬菜,這些水溶性的膳食纖維能降低身體自行產生的膽固醇總量,就能改善血脂狀況。如果單要做總膽固醇的檢查,抽血檢查前,不用空腹,一天的任何時間點都可以抽血檢驗。若是要了解完整的...
3個簡單步驟!學會管理你的「膽固醇」 | 水果好營養
正常值多少?用飲食改善高低密度膽固醇回復標準 | 水果好營養
七大醫學會建議「下修」壞膽固醇標準心血管患者注意 | 水果好營養
不是所有膽固醇數值越低越好這樣看懂血脂肪檢查報告 | 水果好營養
膽固醇千萬別太低 | 水果好營養
膽固醇多少才OK?血脂肪最基礎介紹(簡單圖解版) | 水果好營養
什麼是膽固醇?何謂高密度膽固醇與低密度膽固醇?正常值又是 ... | 水果好營養
膽固醇指數正常值是多少?過高須避吃這些食物! | 水果好營養
好壞膽固醇知多少?醫師破解3迷思 | 水果好營養
總膽固醇 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(9月取樣)膽固醇含量多少?
楊桃(9月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理楊桃(9月取樣)其他資訊:樣品名稱:楊桃...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
脆桃平均值膽固醇含量多少?
脆桃平均值俗稱:桃子,甜桃,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理脆桃平均值其他資訊:樣品名稱:脆桃平均值俗名:桃子,甜桃樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
太陽洋香瓜膽固醇含量多少?
太陽洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理太陽洋香瓜其他資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金蘭西瓜膽固醇含量多少?
金蘭西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理金蘭西瓜其他資訊:樣品名稱:金蘭西瓜俗名:水瓜,寒瓜,夏瓜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
土芒果膽固醇含量多少?
土芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(柴檨,土檨仔),膽固醇有多少呢?本篇為大家整理土芒果其他資訊:樣品名稱:土芒果俗名:檬果,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金冠蘋果鎂含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),鎂有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果礦物質資訊:樣品名稱:金冠蘋果...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(11月取樣)膽固醇含量多少?
北蕉(11月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理北蕉(11月取樣)其他資訊:樣品名稱:北蕉(11月取...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金冠蘋果鐵含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),鐵有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果礦物質資訊:樣品名稱:金冠蘋果...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜蜜桃膽固醇含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃其他資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名稱:Pe...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國綠葡萄(含皮)膽固醇含量多少?
美國綠葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃(青葡萄,白葡萄),膽固醇有多少呢?本篇為大家整理美國綠葡萄(含皮)其他...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
秋香洋香瓜膽固醇含量多少?
秋香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理秋香洋香瓜其他...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國綠葡萄膽固醇含量多少?
美國綠葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃(青葡萄,白葡萄),膽固醇有多少呢?本篇為大家整理美國綠葡萄其他資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金冠蘋果鋅含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),鋅有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果礦物質資訊:樣品名稱:金冠蘋果...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金冠蘋果維生素B12含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),維生素B12有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果維生素B群&C資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
意大利葡萄膽固醇含量多少?
意大利葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理意大利葡萄其他資訊:樣品名稱:意大利葡萄俗...