糖尿病飲食規劃秘訣:4大菜單規劃重點&5大禁忌食物 | 水果好營養
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糖尿病可以吃什麼?適合高血糖飲食嗎?如何調整糖尿病前期飲食?本文全面介紹糖尿病飲食療法,剖析如何規劃糖尿病飲食菜單,以及你不可不知的糖尿病飲食禁忌, ...
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糖尿病飲食怎安排?糖尿病可以吃什麼?本文提供規劃糖尿病飲食菜單的4大原則,教你避開5種糖尿病飲食禁忌食物,介紹實用的逆糖減脂療程,讓有高血糖飲食需求的你有更多選擇。
一、糖尿病飲食是什麼?改善高血糖就從飲食著手!高血糖,是導致身體慢性發炎的因素之一,長期讓身體處於發炎狀態,跟多慢性疾病相關,腫瘤癌症也容易找上門。根據統計,國人十大死因中有約80%都與肥胖及糖尿病有關,每10人就約有1人罹患糖尿病,當糖尿病不再是高齡人的專利,你是否已做好準備,開始正確的體重與血糖控制?
如果很害怕自己患上糖尿病症狀,但卻不知如何預防?做了健康報告出現高血糖卻不知道怎麼飲食控制才好?這次就跟大家介紹糖尿病飲食療法,或許能夠幫助你控制飲食,保護健康。
(一)糖尿病飲食療法是什麼?高血糖飲食要注意什麼?所謂糖尿病飲食療法,就是透過飲食來控制血壓與血糖的穩定,以預防糖尿病的產生,或是有效減緩糖尿病的危害。
而糖尿病飲食療法最重要的原理,就是胰島素阻抗,只要掌握了胰島素阻抗原則,就能改善血糖與體重的根本問題。
何謂胰島素阻抗?當體脂肪過高,就可能導致細胞上的胰島素受體變形、對胰島素的敏感性降低,導致血液中的葡萄糖無法進入細胞,讓血糖無法順利降低,此時胰臟便會因補償作用而分泌更多的胰島素,導致患者血液中出現高濃度胰島素。
當此種現象出現,身體就會過勞,對胰島素敏感度更為降低,形成惡性循環,此現象就稱為胰島素阻抗。
為了避免胰島素阻抗現象,就應對各項症狀規劃最合適的飲食原則,如血糖過高飲食就應注意避免膽固醇與加工食品,而已有糖尿病症狀飲食就更該保持清淡等。
(二)糖尿病飲食原則有4大點!你掌握了沒?目前糖尿病患者飲食注意事項可從以下4點著手:
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