維他命D的42種功效及副作用(5大使用禁忌要小心) | 水果好營養
![維他命D的42種功效及副作用(5大使用禁忌要小心)](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年12月5日—1.有益囊性纖維化·2.降低骨折和跌倒風險·3.有益偏頭痛·4.有益非酒精性脂肪肝病·最多人推薦的高品質維他命D3哪裡買?·5.有益肌少症·6.
![維他命D的42種功效及副作用(5大使用禁忌要小心)](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
維他命D(Vitamin D),又稱維生素D,是維持健康的一種基本營養素,也是類固醇荷爾蒙家族成員之一,在20世紀初被發現可以預防兒童佝僂病,被稱為D,因為它是被發現的維生素序列中的第四種
在全球範圍內,它的缺乏是影響所有年齡和種族群體的重大公共衛生問題,已經超過了缺鐵[1]成為世界上最常見的營養缺乏症
其主要的兩種亞型是維他命D3(膽鈣化醇)和維他命D2(麥角鈣化醇),它們具有相似作用,內文中不會區分這些亞型,除非另有說明
在實證醫學中,補充維他命D有什麼功效?有副作用或禁忌嗎?詳見內文分析
活性與非活性維他命D如何分辨?[2]
維他命D是什麼?
維他命D是一種微量營養素,可代謝為對人體健康至關重要的多功能類固醇激素,除了是維持鈣平衡和骨骼健康的重要部分,也通過與遍部全身的受體(vitamin D receptor)結合(如大腦,血管,前列腺,乳房和免疫細胞),直接地或間接地影響2千組以上的基因,但也有非基因組的快速作用,包括對內皮的直接穩定作用
維他命D經證實的生理活性還包括:抑制細胞增殖和誘導分化,抑制血管生成,刺激胰島素分泌,誘導細胞凋亡,抑制腎素的產生,刺激巨噬細胞的生產。
目前研究也發現,維生素D缺乏與許多慢性病的發生和發展密切相關,包括代謝異常、骨軟化、骨質疏鬆、肌肉無力、髖部骨折、糖尿病、癌症、心血管疾病、關節炎、自身免疫性疾病
目前尚無一種營養素、藥物、荷爾蒙能像維他命D一樣,能得到如此多且對人體有益的科學驗證。註1[3]
維他命D如何補充(多少才算過量)?[4]
&n...
3大維他命D功效,維生素D3是什麼?有助於抗新冠嗎? | 水果好營養
別讓疾病勒索你! 補充維生素D3遠比想像更重要 | 水果好營養
維他命D如何補充更好?江坤俊醫師解答:維生素D功效與最佳 ... | 水果好營養
維他命D有哪些功效?過度補充會怎樣?專家圖文完整說明 | 水果好營養
維他命D的42種功效及副作用(5大使用禁忌要小心) | 水果好營養
維生素D3功效、食物、攝取量一次看,缺乏恐有7症狀 | 水果好營養
維生素D3是什麼?掌握D3功效、怎麼吃、推薦品牌全解析! | 水果好營養
補充維生素D 推薦D3?專家解析怎麼吃最有效補充「陽光 ... | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
印度棗(長形)維生素D3含量多少?
印度棗(長形)俗稱:棗子,棗仔,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理印度棗(長形)維生素D資訊:樣品名稱:印度棗(長形)俗名:棗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅寶石蓮霧維生素D總量(ug)含量多少?
紅寶石蓮霧俗稱:,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理紅寶石蓮霧維生素D資訊:樣品名稱:紅寶石蓮霧俗名:樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑香芒果維生素D總量(IU)含量多少?
黑香芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理黑香芒果維生素D資訊:樣品名稱:黑香芒果俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
四周柿維生素D總量(ug)含量多少?
四周柿俗稱:柿子,柹,香柿(紅柿,軟柿),維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理四周柿維生素D資訊:樣品名稱:四周柿俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
木瓜(11月取樣)維生素D總量(IU)含量多少?
木瓜(11月取樣)俗稱:番木瓜,番瓜,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理木瓜(11月取樣)維生素D資訊:樣品名稱:木瓜(11...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西洋梨(紅皮)維生素D2含量多少?
西洋梨(紅皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(紅皮)維生素D資訊:樣品名稱:西洋...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
山竹維生素D總量(IU)含量多少?
山竹俗稱:鳳果,都捻子,倒稔子,羅漢果,莽吉柿,果中之后,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理山竹維生素D資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
狀元瓜維生素D2含量多少?
狀元瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理狀元瓜維生素D資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
秋香蘋果菸鹼素含量多少?
秋香蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理秋香蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:秋香蘋果...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑金剛蓮霧維生素D3含量多少?
黑金剛蓮霧俗稱:璉霧,輦霧,爪哇蒲桃,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理黑金剛蓮霧維生素D資訊:樣品名稱:黑金剛蓮霧俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃皮葡萄柚維生素D2含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚維生素D資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:西柚,朱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
青皮葡萄柚維生素D3含量多少?
青皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理青皮葡萄柚維生素D資訊:樣品名稱:青皮葡萄柚俗名:西柚,朱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
桃接李(小)維生素D總量(IU)含量多少?
桃接李(小)俗稱:李子,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理桃接李(小)維生素D資訊:樣品名稱:桃接李(小)俗名:李子樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
李子平均值(青皮黃肉)維生素D總量(ug)含量多少?
李子平均值(青皮黃肉)俗稱:李子,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(青皮黃肉)維生素D資訊:樣品名稱:李...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑美人西瓜維生素D3含量多少?
黑美人西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理黑美人西瓜維生素D資訊:樣品名稱:黑美人西瓜俗名:水...