一週瘦2公斤の「夜間番茄減肥法」~無痛免餓免運動!番茄 ... | 水果好營養
![一週瘦2公斤の「夜間番茄減肥法」~無痛免餓免運動!番茄 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
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夏天減重[1]是女生必做的事~防疫變胖苦主超多,許多女生當減肥[2]是一輩子的事~小編為大家整理了日本最簡單又快速瘦身[3]的減肥方法,不用運動不用捱餓,除非你討厭番茄到無法入口,否則吃番茄減肥[4]就能成功!超吸引人的啊~番茄減重[5]方法其實在日本也流行許久,據說照著吃輕輕鬆鬆一星期就能瘦下2公斤,還有醫師一個月瘦了11公斤!超驚人的啊~而且沒有特定菜單,執行起來超簡單!
Photo from 小紅書@惜大宇
#番茄減肥怎麼吃?
Photo from Twitter
在日本流行的『夜間番茄減肥法』,顧名思義就是在晚上吃番茄來減肥!吃法就是在晚餐前吃2到3個大番茄,或是17顆小番茄,後續再進食就能夠減少食量,避免晚餐吃太多導致肥胖。因為大番茄的熱量很低,大約每100克只有19卡的熱量,兩個大番茄大約是500g,熱量不到100卡;小番茄熱量稍高大約每100克35卡,17顆小番茄重量約250g,熱量也不到100卡,卻能讓晚餐少吃一些,非常划算。而番茄的茄紅素加熱後和遇到油,吸收率會更好,此外熟透的蕃茄的茄紅素也比較好吸收,建議盡量選擇全紅、成熟的番茄。
#番茄減肥法的原理
Photo from パブリックドメインQ
除了在晚餐前進食可以增加飽足感,避免飢餓過度進食以外,其實選擇番茄還因為番茄含有大量的茄紅素,茄紅素是很好的抗氧化物質,可以促進新陳代謝,幫助預防心血管疾病和癌症,另外,還可以增加人體的脂聯素,改善胰島素阻抗,幫助避免肥胖。
Photo from 小紅書@春野櫻
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