這個時間吃才對!夜間番茄減肥法加速燃脂,週減3kg好簡單 | 水果好營養
2019年2月21日—連林志玲都愛!減肥神助攻食物:番茄番茄富含維生素和礦物質,除了能促進生長激素分泌,番茄中的檸檬酸也可幫助代謝 ...
想減肥成功大家都知道要控制飲食+搭配運動,最主要目的就在加速身體新陳代謝[1],吃進去食物才能轉換成能量被身體消耗掉,避免在體內堆積成脂肪,這次編編就要來介紹能加速燃燒脂肪的「夜間番茄減肥法」,一起來了解一下
連林志玲都愛!減肥神助攻食物:番茄 番茄富含維生素和礦物質,除了能促進生長激素分泌,番茄中的檸檬酸也可幫助代謝糖分、燃燒脂肪[2],而茄紅素也有吸收多餘脂肪的效果,被視為減肥聖品,而且吃番茄不但對瘦身有好處,也有優秀的抗氧化作用,對美白養膚效果也很顯著!志玲姐姐早期就公開過自己除了運動之外,就靠吃水果餐來減肥,其中最重要的蔬果就是番茄,志玲姐姐習慣生吃番茄,一雙美腿也是靠吃番茄來保養及維持的,因為久站之後可以靠番茄消除腿部疲勞。
夜間吃番茄,瘦得更快! 番茄熱量超低,一顆200克的番茄熱量才八分之一碗白飯,比蘋果的熱量還低,完全就是減肥的聖品[3],內行人建議晚上吃對瘦身更有效,因為晚上吃番茄能促使生長激素在晚間10點至凌晨2點大量分泌,幫助提高新陳代謝並燃燒脂肪[4],甚至也有排毒、降低中風風險的功效。晚上想吃宵夜的時候,請捨棄鹽酥雞選擇番茄!一天攝取量約一顆牛番茄大小即足夠達到效果。
夜間番茄餐這樣吃 「夜間番茄減肥法」 是晚飯加上番茄一起吃的飲食法,可以將番茄切成薄片,或製成番茄沙拉,也可以在吃晚飯時喝一些現榨的番茄汁,如果想要效果更顯著的話,可以每天喝番茄汁,一瓶番茄汁裡面的茄紅素是兩顆番茄的量呢!其中最常見的方法是將番茄加熱,不論熱炒、煮湯都沒有限制,可以盡情發揮創意變化菜式,只要晚餐有吃番茄就可以,網上也有很多有特色又美味的番茄配搭方法,但要注意下面5個原則。 1.至少持續三個月。 2.養成規律的生活習慣,確保睡眠充足。 3.每天必須攝取15毫克以上的番茄紅素。 4.務必保持身體溫暖。 5.番茄性質偏寒,可能會讓寒性體質更加嚴重,因此寒性體質建議吃加熱後的番茄。
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