維他命D要隨餐吃!保健品「正確服用方法」曝光踩1禁忌 ... | 水果好營養
2022年4月10日—至於維他命C的部分,劉家嘉提醒,若在吃C的同時有服用鐵,「不能跟鈣片一起吃」,因為維他命C會促進食物或維他命裡的鐵劑吸收效率增加,但鈣則會阻擾 ...
▲保健食品吃法大不同,醫師指出,萬一時間點不對或搭配的東西錯誤,其實只是浪費錢。(示意圖/翻攝自pixabay)
記者張乃文/綜合報導
市面上保健食品琳瑯滿目,不同款的服用時間也不一樣,究竟要怎麼吃才正確?醫師指出,萬一時機點不對、搭配錯誤,「只是在浪費錢而已。」舉例來說,維他命分成C和D,雖然都稱為維他命,但服用方式可是大大不同,前者與鐵劑搭配是最佳組合,後者則是鈣片的好夥伴。
「維他命一直是減重醫師的好夥伴!」許多人對於維他命的觀念似乎一知半解,家醫科與肥胖專科醫師劉家嘉[1]在臉書分享,如果吃的時機不對或是搭配的東西不對,基本上只是在浪費錢而已。醫師指出,有些人會誤把「綜合B群」當作「綜合維他命」,其實這兩項完全不一樣,無論哪一種飯前或飯後吃都沒有關係,但要了解的是,兩者營養成份大不同。
[廣告]請繼續往下閱讀...
劉家嘉提到,像是維他命D「請跟著餐點一起吃!」因為與肌肉運動、骨頭健康與免疫系統有關,隨餐吃維他命D可提高30%的吸收率;另外,吃鈣片時也要記得和維他命D一起服用,因為鈣需要維他命D共同協助才有足夠量被人體吸收,達到最好的吸收率。
▲醫師舉例,維他命C要跟鐵一起吃,但鐵絕對不能跟鈣相關製品一起服用,以免干擾吸收。(圖/達志/示意圖)
至於維他命C的部分,劉家嘉提醒,若在吃C的同時有服用鐵,「不能跟鈣片一起吃」,因為維他命C會促進食物或維他命裡的鐵劑吸收效率增加,但鈣則會阻擾身體吸收鐵,兩者呈競爭關係,因此吃鐵劑要隨維他命C,但鐵和鈣不能一起吃,否則就是浪費。
營養師余朱青也補充,無論是保健品或藥品最好都還是搭配水喝,以B群為例,許多人都有吃B群提神的習慣,有些人因為懶得倒水,直接拿手邊的咖啡或茶就一口吞,或感覺B群有味道,想用這些飲品蓋掉,「這兩個不經意的舉動卻會大大降低B群的效果。」
不過,為了讓保健品達到最佳的效果,是不是整天...
保健食品何時吃?可以一起吃嗎?用一張表格,幫你看懂吃對 ... | 水果好營養
保健食品可以一起吃嗎?讓營養師來告訴你保健食品怎麼吃 | 水果好營養
維他命D要隨餐吃!保健品「正確服用方法」曝光踩1禁忌 ... | 水果好營養
維他命D大哉問 | 水果好營養
一張圖看懂60種保健食品正確吃法!吃對時間效果更加分 | 水果好營養
維他命別亂吃!一張表看各類維他命與藥物交互作用 | 水果好營養
保健食品可以同時吃嗎?空腹吃還是飯後吃?社區藥師一次告訴你 | 水果好營養
维生素C和D能一起吃吗? | 水果好營養
吃鈣片同時吃維他命C 補身或傷身? | 水果好營養
綜合維他命可以跟藥物一起吃嗎? | 水果好營養
泰國芭樂鈣含量多少?
泰國芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,鈣有多少呢?本篇為大家整理泰國芭樂礦物質資訊:樣品名稱:泰國芭...
愛文芒果鈣含量多少?
愛文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(蘋果芒果),鈣有多少呢?本篇為大家整理愛文芒果礦物質資訊:樣品名稱:愛文芒果俗名:檬果...
萊姆維生素D總量(ug)含量多少?
萊姆俗稱:無子檸檬,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理萊姆維生素D資訊:樣品名稱:萊姆俗名:無子檸檬樣品英文名稱...
玉文芒果鈣含量多少?
玉文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,鈣有多少呢?本篇為大家整理玉文芒果礦物質資訊:樣品名稱:玉文芒果俗名:檬果,檨仔,菴羅...
西洋梨平均值鈣含量多少?
西洋梨平均值俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,鈣有多少呢?本篇為大家整理西洋梨平均值礦物質資訊:樣品名稱:西洋梨平均值...
桃接李(大)鈣含量多少?
桃接李(大)俗稱:李子,鈣有多少呢?本篇為大家整理桃接李(大)礦物質資訊:樣品名稱:桃接李(大)俗名:李子樣品英文名稱:Pl...
山竹鈣含量多少?
山竹俗稱:鳳果,都捻子,倒稔子,羅漢果,莽吉柿,果中之后,鈣有多少呢?本篇為大家整理山竹礦物質資訊:樣品名稱:山竹俗名:...
萊姆維生素B6含量多少?
萊姆俗稱:無子檸檬,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理萊姆維生素B群&C資訊:樣品名稱:萊姆俗名:無子檸檬樣品英文名稱:L...
皇宮西瓜維生素B1含量多少?
皇宮西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理皇宮西瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:皇宮西瓜俗名:水瓜,...
無子紅葡萄(含皮)鈣含量多少?
無子紅葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,鈣有多少呢?本篇為大家整理無子紅葡萄(含皮)礦物質資訊:樣品名稱:無...
楊桃(2月取樣)鈣含量多少?
楊桃(2月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,鈣有多少呢?本篇為大家整理楊桃(2月取樣)礦物質資訊:樣品名稱:楊桃(2...
華寶大西瓜(花蓮)鈣含量多少?
華寶大西瓜(花蓮)俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理華寶大西瓜(花蓮)礦物質資訊:樣品名稱:華寶大西瓜(花...
大雪梨維生素B6含量多少?
大雪梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理大雪梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:大雪梨俗名:...
楊桃(5月取樣)維生素B1含量多少?
楊桃(5月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理楊桃(5月取樣)維生素B群&C資訊:樣品...
加拉蘋果維生素B12含量多少?
加拉蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理加拉蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:加拉...